脚疼怎么泡脚脚部发生疼痛之后，泡脚是一个既方便又常见的治疗手段。泡脚要注意几个方面：第一，在泡脚之前要检查一下脚部，脚不能有起泡破溃等疮面，容易引起感染，另外泡脚的水温不能过高，过高会造成局部皮肤的烫伤，要控制泡脚的时间，一般以20分钟为宜，过度泡脚造成血液过度的循环，会引起全身的症状另外，泡脚的水里面加入一些中药，比如艾草之类的，对泡脚的疗效有所帮助。脚疼怎么按摩脚疼是一个常见的症状，行走多了，或者站立时间过长都可以发生脚疼。除了泡脚之外，还可以通过简单的器具进行局部的按摩，迅速地缓解疼痛。可以准备滚轴或者一个圆球置于足底，让足部使劲的踩在这个圆球或者滚轴上前后运动或者转动，使得疼痛得到明显的缓解。脚疼要注意什么首先要排除引起脚疼的原因，比如说长时间的站立，比如说穿高跟鞋，比如说鞋过紧，袜子的摩擦等等原因，另外对于脚疼，要针对病因进行处理，比如说避免长时间地站立，另外，局部可以采用泡脚、按摩、外用止疼药物等等进行处理，可以明显的缓解疼痛。走多了脚疼怎么缓解走多了脚疼可以采用一些手段，首先进行休息，避免长时间的站立、行走。第二，除去鞋袜，解除对脚的约束，这样可以促进血液循环，还可以通过局部的按摩，外用药物，可以使得疼痛明显地缓解。泡脚也是一个比较好的方便的缓解疼痛的手段，另外，如果疼痛经过处理还不能缓解，就需要去医院，尤其是找足踝外科的大夫，进行诊断与处理。久站脚疼怎么缓解久站之后发生脚疼是一个常见的临床表现，首先要避免久站，让脚进行充分的休息。通常在短期内脚部疼痛就可以缓解，如果说疼痛比较剧烈，可以采用泡脚、按摩等处理，使足部的疼痛得到很好的缓解。正确的走路方式是什么正确的走路方式要抬头挺胸，目视前方，而且脚部向前略向外，这样大踏步地行走。正确的行走方式，可以既保持行走能力，又可以避免损伤腿部的肌肉以及关节。

脚底板突然抽筋，常常见于参加剧烈运动过程中，或者运动完之后，比如跑步、爬山、或者参加篮球、足球、跳绳竞技项目，就会导致小腿肌肉、足底的屈指肌腱以及足底筋膜，处于一种疲劳磨损的状态。由于这种慢性炎症的刺激，肌肉、肌腱出现不自主的收缩，就会出现足底肌抽筋的现象。另外，如果小腿和脚底板不注意保暖，受凉了也容易出现脚底板抽筋。对于这种情况，首先需要做的就是注意好好休息，避免劳累和受凉，注意保暖，避免参加比较剧烈的运动项目。另外，可以用纯热水或者红花水泡脚，每次半小时，促进局部血液循环，促进炎症的吸收、消退，使肌肉、肌腱放松，减少脚底板痉挛的发生，或者可以局部贴敷消炎止痛，舒筋活血的膏药进行治疗。可以多做足趾主动背伸的动作，牵拉足底的肌腱和筋膜，也可以改善脚底板疼痛的症状。如果是老年人出现脚底板抽筋，尤其是夜间发生。首先，考虑的诊断是老年性骨质疏松症。这个疾病的治疗是慢性的过程，需要长期口服抗骨质疏松药物治疗。比较常规的治疗包括钙剂、活性维生素D、比如骨化三醇，阿尔法骨化醇等。必要的时候可以给与阿仑膦酸钠，还有鲑鱼降钙素等治疗。现在临床上还出现了更好的抗骨质疏松药物，像每年用一次的密固达这些药物，对于老年人骨质疏松导致的抽筋，也能起到非常好的治疗作用。

最常见的原因是足底折筋膜炎，足底有一层筋膜，质地比较厚韧，一旦发生了退化和劳损，就会在折筋膜里面形成筋膜的变性，还有细微的一些撕裂以及有些瘢痕的增生，这些折筋膜病理改变，就会导致结膜慢性炎症，从而引起脚底板的疼痛。有两类人群容易得这种疾病，第一类人群是中老年人，随着年龄的增长，足底筋膜也在发生退行性的改变，加上老年人往往合并有骨质疏松，而且有骨质增生，足弓也发生了变形，这些都会增加折筋膜的张力，产生脚底板的疼痛，另一类人群是经常从事长跑和健身的一些人群，这部分人一般都是些青壮年人，经常从事跑步、训练还有跳跃运动，这些运动都会加重足弓的负荷，在剧烈运动超量之后，就会增加足底筋膜的牵拉应力，从而产生慢性无菌性炎症。此外，比较少见的情况就是足弓，有些人先天就是扁平足，或者后天的时候因为外伤、车祸之类，导致骨性结构异常，足弓变形，这些都会诱发足底筋膜炎的症状。在治疗方面，首选还是保守治疗，可以通过外敷膏药或者口服一些消炎镇痛药，或者活血化瘀的一些中成药，促进局部炎症的吸收、消退，也可以尽量避免劳累，穿矫形鞋，或超声波等理疗措施来改善症状，必要的时候可以进行局部的封闭治疗。

足底筋膜炎，临床上我们又称足底的跖筋膜炎，跖筋膜是维持足部纵弓的一种纤维结构组织。起自跟骨结节，至于跖骨，当我们人体发生持续的肌肉以及筋膜牵拉时，尤其是长期的站立、步行等，都可以引起其附着部发生一种慢性的无菌性炎症性改变，从而造成局部的疼痛不适。其主要的临床表现是患者在站立或行走时足跟下以及足心的疼痛，足底可有胀裂感，压痛点其局限于跟骨大结节的跖筋膜处以及肌肉的附着部，特别是它的内侧。其治疗我们可以采取放射式冲击波治疗，一般情况下一周一次，一般3~5次，大部分的跖筋膜炎即可治愈。另外，可以对压痛点采取药物的局部封闭疗法治疗。同时我们平常可以采用足跟垫高，可以减少跖筋膜的张力，对治疗有一定的作用。

足底筋膜炎是慢性的无菌性炎症，大多数是运动引起的慢性损伤，最常见的原因很可能是长时间的走路，或者没有热身的运动健身，或者长期的徒步旅行，就很容易引起足底的慢性损伤导致足底的筋膜炎。尤其在长时间走路过程中，还穿一双不是很舒服的鞋，这种情况容易出现，还有一种就是足弓的发育性异常。足底筋膜炎这种无菌性的炎症如果不做任何处理，单纯的休息是不容易自愈的，我们说的自愈是不服用药物的情况下，通过适当的锻炼使炎症自己消失。建议采用以下几种方式进行恢复，第一、应该适当的减少运动，同时更换比较舒适的运动鞋。第二、晚上睡觉之前进行足底按摩。第三、还有比较关键的一点，在晚上睡觉之前一定要拉伸脚板。如果能坚持以上的几点，足底筋膜炎大多可以在1-2个月之内治愈。