经常失眠怎么办
发布时间：2019-03-2161552次浏览
经常性失眠相信很多上班族深有体会，没有足够的失眠时间造成白天工作质量的下降，同时也造成了各种生理疾病。那么，经常失眠要怎么办，如何去解决呢？下面，就简单的给大家提供三种方式来治疗失眠的情况。
1、改善睡觉环境
引起失眠的原因有很多，其中压力过大导致失眠是最常见的一种病因。如果是因为压力增加所引发的失眠，就可以通过改善睡觉环境来实现。可以将卧室改造自己喜爱的色调，放入自己喜欢的装饰品、增加隔音设备、放入高度遮光窗帘，让卧室处于非常舒适柔软的氛围。这样一来，能够减轻压迫感，自然而然可以减压，改善失眠的症状。
2、进行睡眠诱导
在睡觉的时候，可以通过播放有节奏的声音，诸如水滴声、雨声、蝉鸣声、或是带有助眠的柔和音乐。通过实验证明，这些有节奏感的声音能够对睡眠中枢神经进行调节，让其能够处于休息的状态。同时，睡前可以服用牛奶，牛奶中的微量吗啡式物质能够起到镇定安神的效果，可以帮助睡眠的进行。
3、进行心理治疗
造成失眠的原因有很多，除了因为压力过大所引起，还有就是自己心理想法给自己造成了困扰。可以通过心理治疗的方式，来破解心中的苦闷，找一个宣泄的窗口。一旦这些困扰得到了纾解，就变得轻松舒爽，自然就能够解决睡眠的问题。
以上便是要给大家介绍的有关治疗经常失眠的三种方式，通过对睡觉环境的改善，让卧室处于最舒适的状态，可以给人安全感以及舒压帮助睡眠。通过睡眠诱导，帮助大脑进入睡眠状态。最后，进行心理治疗来宣泄困惑，治疗失眠。
相关推荐
03:24
心烦失眠手脚冰凉是怎么回事
心烦、失眠、手脚冰凉多属于虚证，与体内的气血失调有关。传统医学认为，心烦、失眠、多与心血亏虚，血不养神有关，血虚通常还伴有气虚。体内气血虚则血液运行不畅、血液量不足，当机体受到外界寒冷侵袭时，便容易出现手脚冰凉的症状。此类人群可以多摄入蜂蜜、桂圆等滋补气血的食物，还要加强体育锻炼，用热水浸泡手足等，能够促进全身的经络和血脉畅通。此外，还可以用东阿阿胶阿胶块改善上述症状，其具有补血滋阴、润燥、止血的作用，可以有效改善气血两虚导致的心悸失眠、手脚冰凉等。
03:13
晚上睡觉梦多容易醒怎么办
晚上睡觉梦多容易醒给大家的危害不仅仅是精神不好，还可能给患者带来肥胖、情绪波动大、脱发、加速衰老等。晚上睡觉梦多容易醒，需找到病因对症治疗：1、精神压力大、焦虑、太多劳累：这主要发生在年轻人群体，精神压力大、焦虑导致的植物神经功能紊乱影响脑内递质代谢，从而出现睡觉梦多容易醒的现象。患者可以多食用助眠安神的食品，比如睡前喝一杯热牛奶，或者平日里用酸枣仁泡水喝。如果症状实在严重，也可以服用滋阴安神的中药汤剂，但日常服用汤剂不是很方便，可以口服中成药，如百乐眠来改善症状。如中成药缓解不明显，也可选择西药镇静安眠类药物，如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等。有必要时也可口服黛力新、草酸艾司西酞普兰等改善情绪焦虑的药物。当然前提是需要在医生的指导下用药，不能自行购买或增减药物。2、处在更年期，男女都有更年期，且症状相似，处在更年期的中老年人容易出现血管收缩异常的问题，且常伴随有内分泌失调，表现为夜间足心发热、心悸心慌、面部潮红等，这些症状都会影响睡眠质量。这类患者可以适当增加运动，如慢跑或者劳动来锻炼。多食用助眠食物，按摩身体上的一些穴位，经常疏通头皮，以助于改善睡眠质量。
哪些食物改善失眠效果好
小米、牛奶、莲子能有效改善失眠的症状。在小米中会含有比较丰富的维生素B，而维生素B对于缓解神经衰弱会有很大的帮助，经常食用小米对于改善神经衰弱引起的失眠会有很好的效果。在牛奶中会有大量的钙质，而钙离子通常会参与人体的神经系统活动，适当补钙能够缓解人体的紧张状态，也可以有效缓解失眠的情况。莲子这种食物通常有清热宁心的作用，多吃莲子能够清心火，对于心慌旺盛导致的失眠效果不错。出现失眠可以适当食用一些食物，也可以起到缓解失眠的作用。
老人晚上失眠原因
老人晚上失眠引发的原因有很多，随着年纪的增长，身体各个机能就会出现退化，就会出现失眠多梦等情况，这属于正常生理现象。也有可能是因为最近精神压力过大，或者受到惊吓、恐慌等因素导致。如果在日常生活中过度吸烟喝酒，也会对身体造成一定的损伤，引发失眠多梦的情况。有部分患者是由于存在系统性疾病导致比如老年痴呆、帕金森等，发病期间会导致大脑中枢神经系统内多巴胺逐渐减少，就会导致睡眠质量下降等问题。具体原因还需要患者到医院进行相关检查，明确判断采取对症治疗。
头痛失眠睡不着怎么办
头痛失眠，睡不着可以使用镇静安神类的药物进行调理。当患者出现头痛睡不着的现象，首先就要考虑是由于精神压力较大、焦虑、抑郁、经常性的熬夜或者是情绪过于紧张引起。应要学会调整作息习惯，同时进行热毛巾热敷能够很好的缓解疼痛现象，喝热牛奶，泡热水澡能够促进体内的血液循环改善症状。长时间出现头痛的现象，应要考虑是偏头痛或者是神经性头痛、脑部病变引起的现象，需要到当地医院进行磁共振和CT检查，根据检查的结果，能够明确地判断病因之后，使用止痛类药物和镇静安神的药物救治。
重度失眠怎么办呢
提到失眠，大部分人会认为失眠不就是睡不着觉嘛，其实不仅仅只是睡不着觉这么简单，失眠从表面反映出了患者身体或是心理上的一些不良情况，那么，重度失眠怎么办?下面我们就一同了解一下。
小儿失眠诊断方法
对于小儿失眠的症状表现的过程中我们可以详细的分析具体的情况，根据这样的情况详细的了解过程也是重要的，在根据诊断小儿患有失眠的情况具体的问题分析时我们可以注意到具体的情况还是需要注意分析的，下面是有关专家针对小儿失眠诊断方法做的详细的介绍。
治疗失眠的食物疗法
失眠的最典型性症状就是夜里翻来覆去睡不着，在更年期中年人的身上很常见，导致失眠的原因有很多，噪音、光照干扰、高温或严寒，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都可能会导致失眠，那么，治疗失眠的食物疗法都有哪些呢?接下来就给大家介绍几种方便可行的食疗方法。
什么是治疗失眠的食疗方法
患有失眠的人经常会出现一些症状，比如：食欲不振、失眠多梦等，长时间失眠不仅让自己没有精神，还会影响自己第二天的工作，是一种严重折磨人的疾病，那么，治疗失眠的食疗方法是什么？请看下面的详解：治疗失眠的食疗方法是什么?治疗失眠的食疗大家可以尝试以下方法：一、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的
02:09
治疗失眠的最好方法
可以根据不同情况采取不同治疗方式。一般情况下采取西药是可以起到镇静安眠的情况，但是西药不可以起到根本的作用，很多时候西药还是有副作用的，反而给身体带来一定的伤害。失眠跟胃功能消化不好存在联系，这种情况需要治疗胃病，消化正常后失眠也会随之消失，还有部分情况是肝火旺盛导致，一段时间内遇到家里有急事以及烦恼的事情，或者有影响情绪的事情，也可能会导致失眠，这种情况需要疏肝理气才可以解决，疏解肝气对失眠治疗效果也是很好
山茱萸治失眠吗
山茱萸是中药的一种单味药，是山萸肉，它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药来进行治疗失眠，要看失眠的原因。从中医的角度，到底是什么原因，是心肾不交还是心阴不足，还是因为肾虚所造成。可以把山萸肉跟其他药物进行配伍，形成不同的方剂。比如因为心阴不足，可能用天王补心丹。如果是肾虚，可能用六味地黄丸等。这个药需要跟其他药物进行配伍，单纯用一味药来治疗失眠，临床很少这样用，可能也不会有很好的效果。
04:14
中医认为老人睡眠不好如何调养
患有睡眠障碍的病人，需要在日常的生活当中，多加注意。第一，需要患者养成良好的生活习惯，以及良好的睡眠习惯。患者在平时，一定要有规律的生活，同时，也要注意保持规律的睡眠习惯。第二，饮食方面，患者在日常的生活当中，一定要以清淡的饮食为主，要注意少吃鸡肉、羊肉以及牛肉，要多吃一些猪肉、淡水鱼，也可以多吃苹果、香蕉等这种类型的水果。第三，患者要进行适当的户外活动，要保持适当的运动量。这样，有利于增加睡眠，从而可以起到改善睡眠的作用。第四，要注意改善睡眠环境。患者睡眠的寝室房屋，要保持灯光柔和，也要注意保持寝室空气的新鲜。第五，要改善睡眠用具，要特别注意枕头的质量，对于患者使用的床、被褥、枕头的软硬度、高低都要合适。
怎么预防焦虑症
预防焦虑症要在专业医生的帮助下，通过一定的心理治疗来预防症状发生。焦虑会使患者坐卧不宁、惊恐发作、奔跑、大喊大叫，之后便会打120，患者的焦虑让自己预知到危险已经降临，没有医生帮助，根本得不到好的解决办法，在专业医生帮助下平时遵循医嘱来缓解焦虑症状。第一与性格有关系，第二与事情有关系，应该在专业医生的帮助下，认清楚了自己的焦虑来源于哪里，当焦虑来临的时候，才会清晰的认识到焦虑。
02:25
如何通过药物治疗失眠
有些失眠必须通过药物来进行治疗，药物分中药和西药，用西药治疗睡眠疗效会比较快，尤其是初期的治疗，但是用西药治疗长期服用会产生耐药性，还会出现一些成瘾性。中药治疗分中成药和中草药治疗，如果中药对症的话，治疗失眠3到5天会有明显好转。
.jpg)
