痛经是一种比较常见的妇科病，降低了女性同胞的生活质量，需要在月经期间少喝咖啡，少吃糖分，此外，还要少吃一些咸重食品，可以多吃一些鱼类以及坚果，这些富含脂肪酸的食物，因为这些食物是可以有效缓解痛经的。

在日常生活中，痛经这种不良症状很常见，一般的痛经，会让女性同胞感到情绪不好。而严重的痛经，会让女性同胞感到难以工作以及生活，甚至坐立不安，那么，怎么解决痛经问题？下面来了解一下吧。
　　1、少喝咖啡，少吃糖分
　　现实生活中，有些女性同胞，尤其是白领，因为工作过于忙碌，而又长期睡眠不足，所以需要借助咖啡来提神，这种生活习惯在平常的话，或许也没有什么。但是在月经期的话，就一定要注意了。
　　在月经期间，女性同胞一定要尽量少吃甜食，也要少喝咖啡。需要注意的是，糖分和咖啡因，它们的成分很容易就会引起胃痛，以及过度刺激神经，会导致女性同胞的痛经不良症状加重。所以，女性同胞在月经期间，一定要停止喝咖啡这种生活习惯。
　　2、少吃重咸食品
　　现实生活中，很多女性同胞都是非常喜欢吃零食的，公司的办公桌，家里的小抽屉，经常都会塞满了零食。需要知道的是，经常吃重咸的食物，会导致女性同胞的身体产生多余的水分，从而影响了女性同胞的身体健康的。
　　这种情况，就像是腌渍的概念一样，充满盐分的水分堆积在女性同胞的乳房时，就会导致肿胀和不适的出现，因此很多女性同胞，都会经常抱怨胸部疼痛。通常而言，女性同胞每日摄取量的盐分，一定要控制在3到5克。
　　3、多吃鱼、坚果等富含Omega3的食物
　　根据研究表明，鱼类是一种好食物，因为鱼类通常富含一种叫做Omega3的脂肪酸，具有有效对抗发炎的作用。此外，比如坚果、葵花子、奇亚籽等食物，也是含有丰富的脂肪酸，经常痛经的女性同胞可以尝试一下。