腹疼腹胀通常是由于肠胃的消化、吸收功能出现问题导致的，因此，在日常生活中，我们可以通过一些小技巧来改善这种症状，比如吃饭时要端正坐姿、收小腹、喝点酸奶、或饭后吃一些木瓜、菠萝等帮助消化的食物，还可以在睡前做一些简单的伸展操，来帮助缓解腹疼腹胀的现象。要注意的是，如果通过自我调理症状没有得到改善，应及时到医院就医。

腹疼腹胀这种身体不适的现象十分常见，许多人在饭后出现肚子胀气、打嗝、腹部疼痛，都是腹疼腹胀的表现。腹疼腹胀出现有可能是由于消化系统功能紊乱造成的。那么腹疼腹胀怎么办？
　　一、端正坐姿、收小腹
　　如果经常出现腹胀的现象，在吃饭时要注意坐姿，可以有意识地收小腹，促进肠胃的蠕动，缓解腹胀腹痛的现象。特别如果需要长时间坐着，造成不能弯腰驼背，这会加重腹胀的现象。
　　二、餐后吃一个核桃
　　如果饮食中油腻的食物较多，不妨在饭后吃一个核桃。核桃中的有效成分可以减少食物中的脂肪对动脉血管的损伤，保持动脉的柔软与弹性。
　　三、用餐前休息片刻或洗个脸
　　不想在吃完饭之后出现腹疼腹胀的现象，可以在用餐前稍稍休息一会，或者在用餐前洗个脸，按摩一下脸部与颈肩部，让整个人得到放松，在用餐时可大大减少发生腹胀腹痛的现象。
　　四、食用菠萝、木瓜
　　如果经常出现腹疼腹胀的情况，可以在饭后吃一些菠萝或木瓜。菠萝中含有的特殊蛋白酶可以分解蛋白质，帮助人体消化，而菠萝中还含有纤维素，对于消化不良引起的便秘也有很好的效果。木瓜中的木瓜酵素也可以起到消化与吸收肉类蛋白质的作用。
　　五、睡前做简单的伸展操
　　容易腹疼腹胀的人，睡前可以做一些简单的伸展操，排除一天下来胃部累积的胀气。可以平躺在床上，将手脚自然伸直，吸氧时用右脚屈膝挤压腹部，吐气时放下右腿，之后换左腿重复以上动作。每天坚持，腹疼腹胀的现象会得到缓解。