免疫力差的人平时不要熬夜，保证睡眠时间在8小时以上，且多做游泳、骑自行车和慢跑等有氧运动；也要保证心态平和，心情愉悦；每天也要多喝水，也不要随便服用抗生素，否则会破坏身体的免疫功能；还有不要吸二手烟。

现在不少年轻人工作都特别忙碌，且对身体健康状况较为疏忽，这很容易导致身体免疫力下降。免疫力如果变差了，各种病菌和病毒就更容易侵入体内，诱发一系列疾病。所以平时要更好的管理身体，才能保证身体健康。那如果免疫力差怎么办可以改善呢？
　　1、提高睡眠质量：满足基础的睡眠时间和保证质量，才能使劳累一天的身体得以充分的休息和恢复。对于每晚都熬夜很晚的人来说，如果睡眠质量较差，也会直接影响到第二天的工作状态和效率，人也会变得疲劳无力，最终就导致身体免疫功能直线下降。所以建议每晚睡眠时间不低于8个小时，同时睡前营造良好睡眠环境，可以帮助入睡。
　　2、参加体育锻炼：经常参加体育锻炼也可以强健身体，特别是有氧运动，能够帮助白细胞更好的进入血液循环系统，直接能够提升我们的免疫能力。常见的有氧运动有骑自行车、慢跑、游泳等等，这些运动在锻炼的同时，也可以释放压力。
　　3、保持乐观心态：长期抑郁且闷闷不乐的人，普遍免疫力也不太好。所以平时最好保持乐观的心态，面对生活当中不顺心的事，不要过于计较，否则压力过大也会直接破坏身体免疫系统。
　　4、每天多喝水：人体生命活动中，水都参与了不少，是重要的媒介，所以每天都需要多喝水，保证体内有足够的水分。如果人长期口渴就会疲劳，进而免疫力也会下降。同时，多喝水可以湿润口腔和鼻粘膜，这样可以增强抵御病菌侵入的能力。
　　5、避免滥用抗生素：部分人过于在乎自己的身体，只要稍微有点炎症，都会马上服用抗生素。但是过度的服用抗生素，会降低细胞激素的水平，同时破坏抵抗能力。所以一般情况下，不到万不得已的时候，不要滥用抗生素。
　　6、拒绝二手烟：吸烟不但会有损身体健康，大概率提高患上肺病的可能性。而且吸二手烟的人，更容易会损伤抵抗力。所以周围有亲戚、朋友吸烟时，应及时避开和劝阻，不要长期呆在二手烟的环境中。