暴饮暴食是一种非常坏的行为习惯。在日常生活中，但我们出现暴饮暴食情况的时候，首先不要太过于慌乱。我们可以通过自我警告、调整自己饮食时间、转移注意力的方式来进行有效的缓解和治疗。

随着生活水平的不断提高，或者有些人整天都无所事事，这样就容易形成暴饮暴食的坏习惯。一旦暴饮暴食，会给我们的健康带来严重的损害，所以一定要及时的改掉这种坏习惯。下面就让我们一起来具体了解一下暴饮暴食怎么办？
　　自我警告
　　当暴饮暴食的时候，患者们可以通过自我警告的方式来进行缓解。患者们当想要吃个不停的时候，就要告诉自己暴饮暴食会导致自己的肠胃出现问题，会导致自己体内的代谢出现异常，导致自己变胖。胖了之后不但会带来更多的疾病，还会影响到自己整体的美观感，还会影响到自己的社交。患者们可以通过这样不断自我警告的方式，来控制自己想要吃东西的欲望。
　　调整饮食时间
　　对于暴饮暴食的患者们，一定要调整好自己的饮食时间，不要无时无刻都在吃个不停。患者要让自己跟正常人一样，控制好一日三餐的时间，在吃饭的时候，控制好自己的摄入量，让自己跟身边的正常人一样。可以让家人、朋友对自己进行监督。这样慢慢的调整好自己的饮食时间，让饮食规律化之后，就可以改掉自己暴饮暴食的坏毛病了。
　　转移注意力
　　暴饮暴食的患者还可以通过转移注意力的方式来进行调理和治疗。当患者控制不住想要吃东西的时候，可以找一些有意义的事情去做。比如看一部搞笑的电影，看一本有趣的小说，或者专心的投入到自己的工作中去，让自己过的尽量的充实一点、忙碌一点，就可以有效的改善自己暴饮暴食的坏习惯了。当患者们看到一些美味又忍不住想吃的时候，可以选择掉头就走，不闻、不看，这样对于暴饮暴食的治疗也是很有帮助的。