耻骨分离恢复不好会带来子宫下垂、阴道松弛等问题。产妇在生产完之后应及早下床活动，睡觉时应选择软硬适中的床垫，平时还可以通过做耻骨分离运动以及积极补钙、使用束腹带等方式来促进骨盆的恢复。

许多产妇在分娩时由于用力过猛，会导致骨盆联合处分离，周围的韧带由于过度拉伸而受到损伤，从而引起疼痛的感觉。耻骨分离如果恢复不好，会引起阴道松弛、子宫下垂等问题。那么，耻骨分离产后如何恢复？
　　一、产后早活动
　　想要缓解耻骨疼痛，产妇应想办法早点恢复活动。产后如果一直卧床，会加重耻骨疼痛。顺产的妈妈在产后第一天就可以尝试下床活动了，剖腹产的妈妈根据伤口的恢复情况也应尽早恢复活动。早点下床活动可以促进耻骨的恢复，并且还可以帮助刺激肠胃蠕动，缓解腹胀的现象。剖腹产的妈妈下床活动时，最好可以使用腹带。
　　二、选择舒适的床上用品
　　产妇应选择较为舒适的床垫，帮助促进耻骨恢复。床垫不能太硬或太软，如果太软，可导致脊柱和骨盆受力过大，第二天产妇会出现腰酸腿疼的症状。软硬适中的床垫可以帮助身体减轻压力，使骨盆放松，效果最佳。
　　三、耻骨分离运动
　　产后两周左右，产妇就可以做一些耻骨分离运动，帮助促进骨盆的恢复。产妇准备一张瑜珈垫，俯身跪于垫上，双手撑地，之后将左脚抬起往后伸展，坚持几秒后放下，换右腿重复该动作。左右腿为一个循环，坚持3-5个循环即可。
　　四、积极补钙
　　产妇在产后还应积极补钙，多吃一些钙含量比较高的食物，比如牛奶、核桃、鱼、虾等等，同时还可以补充维生素D，也可多晒晒太阳，帮助身体对钙的吸收，使骨盆更加强健。
　　五、正确使用腹带
　　耻骨分离的产妇在产后使用腹带也十分有必要。一般在生产之后，医院会提供一条束腹带，产妇只要使用医院提供的束缚带即可。如果耻骨分离较为严重，也可以使用骨盆矫正带。