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耻骨分离产后如何恢复

发布时间:2019-05-2969519次浏览

耻骨分离恢复不好会带来子宫下垂阴道松弛等问题。产妇在生产完之后应及早下床活动,睡觉时应选择软硬适中的床垫,平时还可以通过做耻骨分离运动以及积极补钙、使用束腹带等方式来促进骨盆的恢复。

许多产妇在分娩时由于用力过猛,会导致骨盆联合处分离,周围的韧带由于过度拉伸而受到损伤,从而引起疼痛的感觉。耻骨分离如果恢复不好,会引起阴道松弛、子宫下垂等问题。那么,耻骨分离产后如何恢复?
  一、产后早活动
  想要缓解耻骨疼痛,产妇应想办法早点恢复活动。产后如果一直卧床,会加重耻骨疼痛。顺产的妈妈在产后第一天就可以尝试下床活动了,剖腹产的妈妈根据伤口的恢复情况也应尽早恢复活动。早点下床活动可以促进耻骨的恢复,并且还可以帮助刺激肠胃蠕动,缓解腹胀的现象。剖腹产的妈妈下床活动时,最好可以使用腹带。
  二、选择舒适的床上用品
  产妇应选择较为舒适的床垫,帮助促进耻骨恢复。床垫不能太硬或太软,如果太软,可导致脊柱和骨盆受力过大,第二天产妇会出现腰酸腿疼的症状。软硬适中的床垫可以帮助身体减轻压力,使骨盆放松,效果最佳。
  三、耻骨分离运动
  产后两周左右,产妇就可以做一些耻骨分离运动,帮助促进骨盆的恢复。产妇准备一张瑜珈垫,俯身跪于垫上,双手撑地,之后将左脚抬起往后伸展,坚持几秒后放下,换右腿重复该动作。左右腿为一个循环,坚持3-5个循环即可。
  四、积极补钙
  产妇在产后还应积极补钙,多吃一些钙含量比较高的食物,比如牛奶、核桃、鱼、虾等等,同时还可以补充维生素D,也可多晒晒太阳,帮助身体对钙的吸收,使骨盆更加强健。
  五、正确使用腹带
  耻骨分离的产妇在产后使用腹带也十分有必要。一般在生产之后,医院会提供一条束腹带,产妇只要使用医院提供的束缚带即可。如果耻骨分离较为严重,也可以使用骨盆矫正带。

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