子宫脱垂的患者可以在自己解小便的时候，小便解到一半然后憋一下尿，找到憋尿时运用到的肌肉，多多训练这几块肌肉。如果子宫脱垂程度很重的话就只能通过手术方式来治疗，但是术后容易复发，复发后还要再去手术，所以除非必要还是用安全的方式来改善。

女性在生完了孩子以后，变形的身材会很容易让产妇产生负面情绪。更可怕的是一些产后的疾病困扰。产后会出现的疾病很多，比较常见的就是月子病以及子宫脱垂等相关疾病。月子病可以慢慢调养，子宫脱垂却必须及时治疗。那么，子宫脱垂怎么治疗？
　　子宫脱垂的患者可以在自己解小便的时候，小便解到一半然后憋一下尿，这样找到憋尿的时候运用到哪几块肌肉，然后以后都训练这几块肌肉。其次如果子宫脱垂程度很重的话就只能通过手术方式来治疗了，但是程度较轻的时候不建议采用，术后容易复发，复发后再去手术，这样子宫的瘢痕会越来越多，会影响女性的生活质量的。
　　多数子宫脱垂患者，在大笑、剧烈咳嗽等腹腔压力突然增加的情况下出现尿液外溢。子宫脱垂患者还会出现腰部酸痛，尤以骶部为甚，劳动后更加明显，卧床休息后可缓解。此外，患者感下腹、阴道、会阴部下坠，也以劳累后加重。
　　由于盆腔脏器脱垂，血循环障碍，导致月经失调，经量增多。此外，脱出的宫颈与衣物的长期摩擦而发生溃疡、感染，致使白带增多，并伴有血性分泌物。
　　首先要明确一点，产后妈妈什么时候可以做运动，运动是产妇调理身体，恢复健康的有效方式。如果是顺产的妈妈可以在宝宝满月之后进行瘦身锻炼。如果是剖腹产，妈妈更需要花费一些时间去恢复自己的身体，最好是产后三个月进行运动。如果家里有条件的话，妈妈们可以请一些私教或是专业的产后护理专家来进行运动指导。
　　如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。
　　产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。
　　产后运动宜简单，可以做一些腰部运动，要先平躺在地面上，然后双腿交替往上拉伸，大腿和身体要尽量成90度角，这样才有效，最好做4组，一组是16给，即每只腿是8个，休息大概20秒。