香蕉含有丰富的维生素、矿物质等营养，来例假时少吃一些香蕉可缓解疲劳、舒缓情绪、润肠通便；但是大量吃香蕉会导致月经量减少、引起痛经等；所以来例假时可以吃香蕉，但是不宜太多，所吃的香蕉要经过加温处理。

由于工作过于劳累，学习过于繁忙，现在处在亚健康状态中的人群越来越多了。香蕉中含有丰富的维生素、矿物质，常吃可以消除疲劳，缓解亚健康状态，再加上香蕉香甜的味道，所以非常受人欢迎。但是来例假时饮食上必须多加注意，那么，来例假能吃香蕉吗？

一、来例假能吃香蕉吗

由于香蕉营养丰富，常吃有益于身体健康，适量的吃一些香蕉，也可以缓解经期不适症状。但是香蕉性寒，来例假时如果大量吃香蕉，可能会诱发月经不调、痛经等症状，所以来例假时可以吃香蕉的，但是不宜多吃，尤其是体质虚弱的人更应该少吃或者不吃。

二、来例假吃吃香蕉的好处

1.缓解疲劳

香蕉中含有丰富的镁元素，能起到消除疲劳的作用。来例假的时候由于血液的流失，常常会感觉疲累不堪，此时适当的吃一些香蕉，可以很好的缓解不适。

2.舒缓情绪

来例假时激素分泌会发生变化，此时也会有心烦气躁的情况，常会因为一点小事大发雷霆。香蕉中含丰富的钾元素，可以舒缓焦躁的情绪，让情绪保持平和、稳定。

3.润肠通便

香蕉可以起到很好的润肠通便作用，如果便秘严重，也可以在来例假的时候适当的吃一些香蕉调理，吃熟透的香蕉效果会更好。

三、经期不宜多吃香蕉的原因

1.导致月经量减少

因为香蕉性寒，有收经的作用，如果在经期大量吃香蕉，有可能会导致月经量减少。

2.引起痛经

因为香蕉性寒，来例假的时候大量吃香蕉，就会导致子宫受寒收缩，出现痛经症状，吃的越多，痛经症状越严重。

由此可见，在来例假时可以适当的吃一些香蕉，但是不宜吃的太多，以免导致月经失调。少量吃香蕉时，也要做好香蕉的加温处理，减少香蕉的寒性，降低香蕉的身体的危害。