九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何预防腰椎间盘突出症

发布时间:2019-11-2966200次浏览

在日常生活中,要注意劳动姿势,平时要多加强锻炼身体,只有经常锻炼,才可以使骨骼更加坚强,肥胖的人,是特别容易造成腰间盘突出,因为腰部的重量会增加了腰椎的负担,女性也要避免长时间的穿高跟鞋,平时休闲尽量穿平底鞋。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位,而大多表现为腰部时常疼痛,而且不能自由的弯腰等症状。很多人由于长期的过度劳累,使得积劳成疾,所以在生活中应该及早做好预防。那么,如何预防腰椎间盘突出症?
  平时要多加强锻炼身体,只有经常锻炼,才可以使骨骼更加坚强,腰背肌更加有力度,神经系统也会变得更加敏捷,这样我们在做各项活动的时候,才会变得比较协调,不会损伤腰部,建议大家可以做广播操,健美操和太极拳。
  在日常生活中,要注意劳动姿势,站着工作的人要站直,自然收腹,保持腰椎直着,而坐着工作的人要调整好高度,使双腿可以自由活动,腰椎要和椅子的后背贴着,使脊椎伸直。
  有些人需要经常弯腰劳动的或者挑重物的,为了保护好腰椎,在工作的时候,可以用一个宽一点的腰带将腰部绑好,从而加强腰部的稳定性,但是不劳动的时候,要及时拿到。
  对于腰椎间盘突出症,在预防的时候,关键是要保持正确的姿势,加强锻炼。
  肥胖的人,是特别容易造成腰间盘突出,因为腰部的重量会增加了腰椎的负担,如果得不到锻炼就会影响到腰间盘的健康,怀孕的孕妇由于肚子承重,腰部重量压住了紧追,也容易完成腰间盘突出。
  长时间保持一个姿势会让腰部的负担非常重,也会很容易的导致了腰间盘突出。由于因为锻炼的力量过大,产生了腰部的负担,女性也要避免长时间的穿高跟鞋,平时休闲尽量穿平底鞋。
  老年人要每天早上适当伸伸懒腰,平常的时候做运动或者锻炼,建议饭后散步都比较好。可以消化食物,使腰部没有负担,平时可以多晒晒太阳调养,并且要保证食物的营养均衡,保证身体的充分的钙类物质。

相关推荐

腰椎间盘突出症的类型有什么
腰椎间盘突出症的类型之一就是膨出型,这个时候的病情比较轻微。再一种就是突出型,这是最常见的一种腰椎间盘突出症。除此之外,该病的类型还包括脱垂游离型以及许莫氏结节及经骨突出型。
腰椎间盘突出症注意事项
腰椎间盘突出之后需要注重于日常生活的护理,比如需要注意日常饮食,平时不要站立过久,是担心做一些原地活动上具有保暖效果的护腰,或是注意日常的床铺,不要选择软床铺,应该挑选木板床。
腰椎间盘突出症治疗方法
腰椎间盘在医学上出现几率较高,要想达到好的治疗效果,可选择微创治疗、手术治疗、保守治疗、药物治疗,但是在选择手术治疗时会有一定后遗症,而且创伤面较大,因此并不建议年龄较大的人选择,可以考虑微创治疗。
腰椎疾病会引起腿疼吗
甲亢的治疗方法有三种,不同治疗方法治愈率不同。第一种是药物治疗,药物治疗对甲亢的治愈率是40%左右,它的复发率在50%左右。在药物治疗时,需要注意病人停药的指标是甲功完全正常,甲状腺的促甲激素受体的抗体也要正常。这种情况下再停药,如果停药太早,它的复发率相对比较高。第二种是甲亢患者的碘131治疗,这种对于甲亢的治愈率较高,大概在85%。碘131治疗容易发生甲减,每年以5%的速度发生,大概在5到10年左右。它的累计甲减的发生率在40%到70%左右。还有一种是手术治疗,手术治疗的治愈率也较高,它的复发率在8%左右。三种方法各有利弊,甲亢可以治愈。选择合适的一个治疗方式,病人规律用药,停药不要太早,定期监测甲功,能够减少复发率。
语音时长 01:32

2020-01-07

53598次收听

02:20
腰椎间盘突出症的症状
腰椎间盘突出常见的症状包括:第一,腰痛及下肢放射痛。下肢放射痛多为逐渐发生,主要部位为腰骶部、大腿后外侧、小腿至足跟或者足背。第二,下腹痛或者大腿的前侧痛,由高位腰椎间盘突出引起。第三,下肢的麻木症状。麻木的感觉区与受累神经的分布区域一致。第四,跛行。第五,马尾综合征。向正后方突出的髓核,或者突出、脱垂、游离的椎间盘组织,压迫马尾神经,而引发大小便障碍,会阴或者肛周感觉异常。第六,肌肉无力,萎缩瘫痪。神经根严重受压时会使神经麻痹,肌肉瘫痪,以拇指不能背伸最为常见。
哪些情况不能进行腰椎牵引
不能进行腰椎牵引治疗的情况比较多,如果患者超过65岁或者是绝经后女性患者,就需要避免进行牵引治疗。同时腰椎部位骨质有损伤以及之前接受过腰椎外科手术的人群,也不宜接受牵引。另外,有炎症感染、心肺疾病一类病症的患者也属于禁忌人群。
腰椎间盘突出症针灸注意事项
腰椎间盘突出症可以通过针灸进行治疗,但是要注意的事项也有很多,要注意针灸的次数并非越多越好,要有针对性、适当地进行治疗。另外不能到小地方的诊所进行治疗,正规的医院才可以确保安全,此外要注意针灸后不宜马上洗澡,不能吹冷风,全面做好护理,才可以有利于身体的恢复。
02:29
腰椎间盘突出症状
腰椎间盘突出症的症状是腰痛并伴有下肢放射痛。最早的症状是腰痛,逐渐延伸到下肢。不同阶段的椎间盘突出,放射痛的位置是不一样的。下腰椎的间盘突出,出现腰四五和腰五骶一疼痛,沿着大腿的后侧放射到小腿的外侧,到足背或足底。上腰椎的间盘突出是放射到大腿的前侧、膝盖部,个别时候放射到小腿前内侧。椎间盘突出比较严重的病人,会出现大小便功能障碍。体格检查可见腰椎前置曲度变直或侧弯。椎间隙的旁开一点五厘米左右,出现压痛、叩痛、放射痛。
腰间盘突出的自我疗法有哪些
在疾病初期,患者可以在家里卧硬板床绝对休息两周左右。在疾病的初期,神经根压迫症状较轻,此时局部的炎症水肿会慢慢吸收,同时配合药物治疗。如果疾病发展比较严重,要去医院配合牵引、物理治疗、针灸推拿等方法。
语音时长 01:31

2018-09-30

65570次收听

01:31
腰间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出症状较轻时可以适当进行腰背肌的锻炼,如平板支撑、游泳、慢跑等,急性发作期时建议适当的卧床休息。腰椎间盘突出在急性发作的时候,建议患者适当的卧床休息,不能运动。但是这并不是以后就像一位半残人士一样不能活动,患者可以适当的通过一些药物治疗,用药休息以后,在症状缓解后可以适当的活动。腰椎负荷最大的情况是久坐或者坐着弯腰,或者是弯腰搬重物,所以不建议进行像搬哑铃这种锻炼。可以在康复医生的指导下,适当的进行锻炼,控制活动量,再稍加上一些腰背肌的力量锻炼,如,都可以适当进行。
针灸对腰椎间盘突出症有效果吗
针灸治疗腰椎间盘突出症是临床上常用的方法,尤其是急性期,针灸的缓解效果比较好。对腰部的夹脊穴、膀胱经的一些穴位、甚至是八髎穴等进行针灸,同时可以配合使用电麻仪、电针等,能起到活血化瘀、解痉止疼的作用,有效缓解症状。
语音时长 01:10

2018-09-07

54271次收听

01:19
慢性腰椎间盘突出症怎么康复锻炼
对于患有慢性腰椎间盘突出症的病人来说,在疾病急性期的时候,应该禁忌锻炼;在疾病缓解期的时候,慢性腰椎间盘突出症的患者,可以进行一些核心肌群的锻炼,能够对患者的腰椎间盘突出,起到很好的保护作用。患者可以进行一些直腿抬高的锻炼、小燕飞的锻炼、桥式运动,可以运用巴士球以及瑜伽球,进行拉伸等动作。一些最简单实用的锻炼方法就是,每天可以倒走半小时到一小时的时间。如果慢性腰椎间盘突出症的患者,能够长期坚持下去,既可以保持自身一定的运动量,又能够康复腰椎,而且效果很好。但是,患者在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险的情况出现,需要尽量选择平坦的小路,进行锻炼,注意不要走公路,需要小心路上的车,以及地面上的坑洼。
01:33
腰椎间盘突出症理疗方法有哪些
对于腰椎间盘突出症患者的物理治疗方法,有很多,包括按摩推拿、牵引、三维牵引、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗以及磁疗。对于腰椎间盘突出症的患者来说,理疗方法的选择和发病的急性程度有关。在疾病缓解期的时候,腰椎间盘突出症的患者可以进行脉冲短波、红光、中低频以及神经损伤治疗仪等治疗;在疾病急性期的时候,由于神经根水肿,患者会出现炎症的情况,在这种情况下,患者就适合进行消炎止痛的治疗,比如进行高频、红光的治疗,不适合做热性的刺激。在选择理疗方法的同时,腰椎间盘突出症的患者也可以服用一些中药,进行调理。在平时的时候,患者不要太过劳累,不要做重体力活,要多喝一些骨头汤,日常的饮食,需要以清淡为主。
腰椎间盘突出微创手术是什么
很多年轻人容易患上腰椎间盘突出疾病,所以就需要用一些微创的方法,去给患者做手术,把压迫神经的髓核组织进行切除,同时进行有限的固定,通过椎间孔镜,或者一些射频消融的方法,把突出部位做一个精准的手术,减轻神经的损伤,缓解病人的症状。
语音时长 01:15

2018-08-16

55976次收听

腰椎间盘突出手术后多久恢复
腰椎间盘突出手术后一般2周拆线,且要卧硬板床2-4周,半椎板或全椎板切除3-6个月内避免腰部负重,6个月左右可恢复正常工作。腰椎间盘突出症手术,一般包括髓核摘除、椎体间植骨融合以及椎弓根钉固定,术后病人可以早期下地活动,患者需要佩戴腰围支具保护腰椎。七天左右可以回家护理,进行主动的腰背肌功能锻炼,减少卧床并发症。创伤程度渐渐增大,恢复时间也渐渐增大。
语音时长 01:06

2018-08-16

61292次收听