在女生来月经的时候，可以适当地食用一些容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保障皮肤营养健康。另外女生可以多吃香蕉，在香蕉当中含有丰富的维生素，可以起到安定神经的作用。

女性在月经来的时候要特别注意，因为稍有不慎就会导致痛经出现。在月经来的时候女性不能够吃生冷辛辣的食物，否则会对子宫造成刺激，导致经痛的情况出现。并且需要注意腹部的保暖，避免过度劳累的情况出现。那么女孩月经期间吃什么呢？
　　一、女孩月经期间吃什么
　　在来月经的时候，食物应该以丰富多样为主，尽量食用一些容易消化的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，才可以让营养得到保障。例如在月经期间，女孩可以多吃香蕉，在香蕉当中含有丰富的维生素B6，能够起到安定神经的作用，并且也可以多吃一些鱼肉。另外，患者在月经期间也需要多吃一些温补的食物，来给身体补充营养。一些羊肉、鸡肉等食物，在来生理期期间女性可以适当地多吃一些。
　　而在生理期期间，女性会因为流血而丢失一些铁元素，所以这个时候女性需要多给身体补充一些铁元素，例如吃大豆、菠菜或者是瘦肉等，注意好荤素搭配，才能够让身体摄入到更多的营养。同时在月经期间需要摄入足够的蛋白质，多吃肉类来补充月经期间所流失的营养物质。
　　二、月经期间的禁忌
　　1、少吃生冷、太咸的食物
　　在月经期间，患者不要吃生冷的食物或者是饮用冷饮，这会导致子宫收缩出现异常，造成患者体内的经血排不出体外，造成经血排出不畅的情况。甚至会导致痛经问题。所以患者在生理期期间，不要吃生冷食物以及过咸的食品。
　　2、避免喝酒和浓茶
　　生理期间尽量少喝酒和浓茶，在这两者之间含有较高的咖啡因，很容易会造成痛经的情况出现，导致经期的延长或者是出血过多的情况。并且茶水当中的鞣酸会在肠道当中和食物结合，导致铁质的吸收被阻碍，导致贫血出现。