九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

孕妇每天走多久合适

发布时间:2019-12-3063996次浏览

怀孕期间坚持适量运动可以增强心血管功能,有利于胎儿发育和以后的顺产等,但是运动量不宜太大,以免因过度疲劳出现流产、早产。所以建议怀孕期间每天散步30分钟,每周散步3~5天就可以,也可以根据自己的体质进行适当的调节。

怀孕期间应该坚持散步,因为在散步时呼吸的氧气会更多,氧气通过脐带传给胎儿后,可以有效的刺激胎儿大脑细胞的活力,有助于胎儿的生长发育;坚持散步,对以后的分娩也有好处。但是散步必须适宜,活动量不可太大,那么,孕妇每天走多久合适呢?
  一、孕妇每天走多久合适
  怀孕期间坚持适量的运动可以增强心血管功能,有利于胎儿发育,有利于顺产等;但是运动量不可以太大,以免过度疲劳导致流产、早产等,所以怀孕期间要注意适度运动。运动量应该根据孕妇自己的体质进行适当的调节,一般建议每天散步30分钟,每周散步3~5天。
  二、孕妇散步的注意事项
  1.注意散步的时间
  一般在怀孕早期胎儿还不稳定,此时运动量太大时,有可能会导致流产,所以孕期散步最好是从怀孕16周开始,可以选择清晨或者晚饭后进行散步,此时可以避开紫外线强烈的时间段,减少对皮肤的伤害。还要注意饭后不能立即散步,以免引起肠胃不适。
  2.注意充分摄取水分
  在散步之前,可能先喝一些水为身体补充水分,散步的过程中,出汗较多时最好也能及时的补充水分,防止出现脱水症。
  3.注意休息
  在散步的过程中,应该适当的调整散步的速度,以不感觉到疲劳为宜;如果感觉身体有些疲累,应该注意及时休息,这样才更有利于母婴健康。
  4.注意道路选择
  可以选择平整的土路或者草坪上散步,避免走上下坡,以免增加腹部负担,避免在坎坷不平的路上走路,防止摔倒。
  5.注意保持正确姿势
  怀孕期间散步时一定要注意保持正确的姿势,建议把胸部展开,抬头看前方走路,但是步伐不宜过大。在散步时还要注意经常活动脚部,防止出现脚酸等问题。

相关推荐

怀孕40天做b超能看到吗
一般怀孕40天做B超检查是可以看到的,若是看不到建议推迟一周后再进行B超检查,这是正常的现象。B超检查是早期妊娠快速准确的方法,一般是从末次月经第1天开始计算,在孕妇停经35天时,通过B超检查可以发现宫腔内圆形或是椭圆形的孕囊,所以在孕妇怀孕40天做B超检查时是可以看到孕囊的。通常在怀孕40天检查B超主要是为了排除宫外孕,若B超可以观察到宫内孕囊,则说明是宫内孕。如果看不到建议孕妇推迟一周后再进行B超检查,可能跟排卵推迟、胚胎着床过晚等因素有关,这是正常的现象,不用过于担心。一般在孕妇42天的时候,通过B超检查还可以发现胚芽和原始心管搏动。建议孕妇在妊娠期间定期去医院检查,了解怀孕情况,以便及时进行相应的处理。
语音时长 01:31

2022-06-06

11193次收听

刚怀孕突然肚子变大是怎么回事
刚怀孕肚子突然变大一般是腹胀、肠胀气的表现,当然有时与子宫肌瘤变性或者卵巢囊肿相关,需要除外,这些情况相对少见。刚怀孕时孕囊还很小,子宫也没有明显增大,肚子突然变大,并不是胎儿和子宫变大导致,大部分是肠胀气的表现。因为怀孕之后孕激素高分泌孕激素会抑制胃肠平滑肌蠕动,导致胃肠胀气。这种胃肠胀气有时就表现为突然间肚子变大,常常伴有排便或者排气的困难。这种情况是孕期常见的表现,一般不需要特殊处理,增加运动即可。运动之后肠蠕动增加,一般肚子就会慢慢的恢复正常。但有时运动无效,那么可以局部按摩腹部,顺时针方向按摩肠管,有刺激肠蠕动,增加肠排气的作用,肠排气之后往往肚子就会逐渐缩小。当然了,也可以给与胃肠调节的药物,有促进消除肠胀气的作用。如果出现明显的便秘,也可以给与开塞露等药物治疗便秘。对于肚子突然变大也要做B超检查,除外子宫肌瘤变性、卵巢囊肿等盆腔肿瘤情况。怀孕之后,雌孕激素高分泌常常会导致子宫肌瘤增大,如果原来就有子宫肌瘤在增大,有时就表现为肚子突然变大,这种情况在孕期并不是罕见情况。如果子宫肌瘤变大甚至有变性,一般要给与药物保守治疗,常常就可以好转,也要做B超检查除外卵巢肿瘤。
语音时长 02:36

2021-10-15

62265次收听

怀孕孕妇哪些水果不能吃
大多数年轻女性都比较喜欢吃水果,在很多人看来水果又好吃又健康,可以说没有缺点,平时产检的时候,孕妈妈也经常会提到一些关于水果的问题。比较常见的一个问题是孕期有没有不能吃的水果,从西医的角度来讲,怀孕期间只要不会导致过敏任何水果都是可以吃的,而且水果中含有丰富的维生素和矿物质,对于整个孕期的健康都是有帮助的,对于水果的摄入并不限制种类,但是要控制水果的摄入量。一般情况下建议孕妈妈一天摄入的水果,最好不要超过200g,最多也不能超过400g,因为水果中含有很多糖分,糖分摄入过多对于身体会产生不利的影响,会给我们的血糖和体重控制带来不必要的负担,虽然不限制种类,但是建议孕妈妈,平时可以考虑选择一些含糖量相对比较低的水果,尽量不要摄入过多偏甜的热带水果。网上还有种种关于水果的谣言,比如多吃苹果能让孩子的皮肤好,多吃葡萄可以让孩子的眼睛大等,这些都是一些没有科学依据的,无稽之谈请大家不要轻易相信,希望大家能够树立正确的科学观和生活方式,在整个孕期均衡饮食,膳食营养不要偏食。
语音时长 02:05

2021-07-09

71269次收听

02:01
孕中期拉肚子怎么办
孕中期拉肚子一定要及时就诊,尽快止住腹泻。孕期的腹泻,要区分是感染性的腹泻还是功能性腹泻。功能性腹泻可能是由于受凉了或受到刺激引起肠道蠕动增加造成,所以能很快自愈。但感染性的腹泻一定要尽快进行抗炎治疗。因为感染性的腹泻,大多是因为大量细菌在肠道内繁殖,不仅会刺激肠道蠕动与子宫收缩,发生早产或流产,另外还可能会由于感染的扩散导致孕妇出现败血症或者是菌血症,甚至会增加感染性休克的风险。所以,感染性腹泻引起的拉肚子,要及时就医。
孕晚期肚子隐隐痛是什么原因造成的
孕晚期肚子隐隐痛,如果之前遭受到外力撞击,就是外伤引起的腹痛,需及时就医。如果临近预产期,且腹痛由阵发到持续性发作,则需住院备产。也可能是病理性腹痛,这时会伴随有阴道出血的情况。
03:07
产后二十六天吃什么
产后26天左右时可以恢复成正常饮食,产后饮食要保证食材新鲜、多样化,从多方面补充孕妇营养,还要注意钙的补充。产后而言可以分成产后、产后一周、产后两周,两周以后。产后一周时肠道比较虚弱,机体免疫功能比较低下,容易合并感染,这个时候需要口服一周抗生素来预防感染,同时需要口服益母草等促进子宫收缩、往外排血的辅助药物。产后两周之后产妇机体功能相对恢复得较好,在饮食上可以适当增加一些营养,比如高蛋白、低脂肪类食物。
01:58
孕妇需要补充DHA吗
医学上DHA就是一个22碳的六烯酸,是一种不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸,就要必需脂肪酸。必需脂肪酸一般是欧米伽三系列的亚麻酸,欧米伽六系列的亚油酸。属于欧米伽三、欧米伽六系列里边的不饱和脂肪酸,也就是22碳的六烯酸。欧米伽三和欧米伽六系列的必需脂肪酸是体内不能合成,必须从外源性的食物当中来,一般来源于植物油、干果,一些深海鱼油等。从医学角度说,只要孕妇营养均衡,一般的情况下不需要额外补充DHA,但是对于营养不均衡的孕妇,补充DHA可能更好一些。
预产期是准的吗
预产期一般原则是这样,比如根据末次月经,我们有一个公式,一般是月份加九,日期减七来推算,比如预产期是2002年1月7、8号。但这个预产期还是要核对,因为有的人的月经是不准的,受孕的时间也不准。而且现在还有好多试管婴儿,做试管的更不准了。所以预产期一定要核对,怎么核对呢?你必须是来医院了,由医生来给你判断。但是我们现在孕妇都很聪明,包括现在手段也很多,自己下个APP,自己下个网上的软件来算,这个不是完全准确的。从第一次怀孕,包括看见胎芽、胎心了,一般6周多我们就去医院,当然尤其做的试管,可能那个大夫就会告诉你,你就是什么时候受的孕,当然这个后期我们要重新核,因为他有可能大、小的有点区别,所以一般早期我们要根据胎芽、胎心的B超来核。再往后要根据12周胎儿头臀长再次核对。后期的B超,那就不准了,除非你发生其它额外异常的情况了,经常看门诊的时候,有病人问我,大夫我这个预产期对不对?我说那我再给你重新核一下吧。一定要根据你的月经规不规律,还有排卵的时间,受孕的大小,还有要根据我们早孕的B超,六七周看见胎芽胎心的,还有一个就是12周头臀长的B超,最后综合来给你评价出预产期到底是哪天。
语音时长 02:04

2019-12-10

50910次收听

02:17
孕妇入盆后多久生
孕妇入盆主要是指的胎头入盆,10月怀胎,一朝分娩。很多的准妈妈就会问医生“我的胎头入盆了吗”。如果准妈妈是一个初产妇,对于这样的准妈妈,胎儿在38周左右就会出现胎头入盆,胎头入盆的医学定义是胎头的双径坐落在子宫,坐落在骨盆的横径,或者是斜径上;如果胎儿的先露达到了骨盆中部;这时说明胎儿已经开始做好分娩的准备,一般要持续1到2周,甚至更长的时间。如果孕妇作为一个经产妇,有过生育经历的准妈妈,一定要等到临产以后,胎儿才会入盆。所以,通过入盆时间也可以区别是经产妇和初产妇。
孕妇不能吃哪些食物
孕妇不能吃甜食,辛辣刺激性的食物,有兴奋作用的饮食等。怀孕期间,孕妇的营养饮食对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以妊娠期间孕妇要注意高营养低脂肪,营养均衡。一、辛辣刺激性的食物,如辣椒花椒胡椒等,容易消耗肠道内的水分,使胃肠分泌减少,造成胃痛,痔疮,便秘。二、有兴奋作用的饮食,如含咖啡因的饮料食品,孕妇大量饮用后会出现恶心呕吐,头痛,心跳加快等症状。三、甜食。糖类在人体内的代谢会消耗大量的钙,会影响胎儿的牙齿骨骼的发育。四、味精。味精是普通调味品,但孕妇要少吃或不吃。五、人参桂圆等补品。如果食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应水肿和高血压。桂圆有活血作用,孕妇食用后容易胎动,流血。六、含有添加剂的食物如罐头,有添加剂,容易导致胎儿畸形和流产的风险。
语音时长 01:57

2019-08-26

62663次收听

01:39
刚怀孕能同房吗
在怀孕的前三个月,因为胚胎比较小,与子宫结合的不是很牢固,着床不是很稳定,所以,此时同房容易导致子宫的收缩,有引起流产的风险。怀孕三个月以后情况相对稳定,可以恢复夫妻生活,但是同房的时候一定要注意力度、节制次数,以保证安全。七个月以后,开始要暂停同房,以免引起胎膜早破而导致早产。但是,在孕三个月到七个月之间,如果产前检查发现胎盘位置偏低或者有先兆流产的征兆,此时需要禁止性生活以及禁止盆浴,以免造成阴道出血或者危及母儿的生命。
孕期阴道炎怎么办
很多的女性朋友在进入到孕期之后,可能都会出现阴道炎的现象,而这种现象也会导致女性朋友伴有明显的瘙痒情况,一定要尽快的接受治疗,可是在治疗的过程中不应该胡乱的使用药物,最好是注意个人的卫生或者是注意日常的饮食,效果也是比较不错的。
枸杞孕妇能吃吗
枸杞是很常见的药食同源的食物。孕妇吃枸杞能够补充身体的营养,改善贫血、视力模糊、体衰的情况。不过,孕妇吃枸杞的时候一定要适量吃。枸杞吃多了对孕妇不好,导致上火,甚至导致胃部不适的感觉。另外身体畏寒的孕妇也是不适合吃枸杞的。
孕妇痔疮出血怎么办
孕妇痔疮出血,可采用生活调理、药物治疗、手术治疗的方式缓解症状。
吃了避孕药出血怎么办
吃了避孕药出血怎么办?早期使用避孕药的女性,会出现一些类似早孕的反应症状,比如恶心、呕吐、食欲不振、疲惫嗜睡、头疼等,同时还会伴随白带异常、月经失调、出血、体重增加等现象,那么,吃了避孕药发生了出血该怎么办呢?