水果蔬菜维生素、纤维是很高的，可以预防便秘的出现，比如白菜、胡萝卜、竹笋、苹果、梨子、香蕉，都可以预防便秘。平时多吃绿色蔬菜，多喝水，勤运动，按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，防止便秘出现。

很多人在生活当中容易出现一些疾病，会导致身体不舒服，比如便秘，像是肠胃不舒服就会导致便秘的出现。如果便秘对身体伤害是很大的，严重的话还容易长痔疮，而吃一些水果和蔬菜是可以改善便秘的。那么，哪些水果蔬菜能预防便秘？
　　可以预防便秘的水果
　　香蕉对便秘患者来说是特别好的，香蕉对肠胃蠕动是很好的，可以帮助治疗便秘，可以养成饭后吃一根香蕉的习惯，这样可以让大脑血凝块的几率降低，而且香蕉还可以让紧张的情绪得到改善，从而提高工作的效率，睡眠的质量。
　　苹果是一种矿物质和维生素很丰富的水果，热量也比较低，对皮肤也特别好。苹果的可溶性是很大的，比较容易被身体所吸收，可以让皮肤变得更柔嫩一些，是一种很营养的水果。便秘的时候可以常吃苹果，对身体来说是不错的。
　　梨子味道很美，而且汁多，里面有很多的维生素和纤维素，味道是比较甜的，很有营养。梨子生吃可以，也可以煮熟，它可以改善便秘，预防便秘，对人体心血管也是很好的，可以适当的吃一些梨子。
　　预防便秘的蔬菜
　　白菜的膳食纤维是很高的，可以润肠通便，帮助身体排毒，还可以很好的预防肠癌。菠菜的胡萝卜素是很高的，还有多种维生素，煮汤做菜都是好吃的。竹笋脂肪是比较低的，低糖，纤维充分，吃一些竹笋可以增强肠胃蠕动能力，促进身体消化，从而防止便秘。
　　便秘是需要及时调理身体的，要养成少量多餐的习惯，多喝水，荤素搭配，不可以吃太精细的食物，这样可以让便秘得到缓解。便秘需要多运动，增强肠胃蠕动能力，还可以给腹部按摩，必要的时候可以让医生开药来治疗便秘的。