调整便秘，包括食物调理，最简单方法是多喝水，多吃蔬菜和多吃水果。水果和蔬菜含有大量的纤维和果糖。例如，多吃芹菜，韭菜等高纤维食物，多吃香蕉，梨，猕猴桃，酸奶等食物，每天增加饮水量是解决便秘最直接的办法。

便秘是生活中经常遇到的情况，这种情况存在于各个年龄段的人中。可以选择治疗便秘的药物，但是食物疗法也是不错的选择。而且食物调整便秘，不仅对身体好，排除药物的副作用，还能提供营养。那么，吃什么食物可以治疗便秘？
　　便秘时，应多吃富含纤维的食物，包括各种谷物，以及全麦和各种新鲜水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，苹果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，这些都可以帮助促进肠蠕动。另外要注意多喝水，适当按摩腹部，并进行适当的运动和锻炼，这也将有助于促进肠胃排空，防止便秘的发生。注意调整日常习惯和饮食习惯，并有规律地安排时间表，以免过度紧张和焦虑。
　　便秘发生时，可以选择吃一些芝麻以缓解症状。芝麻可以润肠通便，非常适合肠胃干燥和便秘的人。炒黑芝麻后，将其磨成粉末，然后加入蜂蜜制成丸。每天服用12至15克，持续1个月。
　　香蕉是很好的通便水果，可以选择在便秘期间吃一根香蕉来解决此问题，特别是对于患有热便秘和习惯性便秘干燥的人，每天吃两到三跟香蕉。甘蔗可以润肠通便，也可以清热，也可以用于便秘。可以从绿皮甘蔗中榨汁，然后加入蜂蜜一起饮用，每天早上和晚上空腹饮用。猕猴桃含有丰富的维生素C，可增加肠道中维生素C的含量，从而改善便秘症状。经常吃水果和蔬菜也可以帮助治疗便秘。
　　对于便秘的患者，吃梨对治疗便秘非常有效。中医词典中提到梨可以治疗便秘，促进排便。便秘一旦发生，可以尝试吃写红薯，红薯可以凉血，缓解便秘，清除体内毒素，扩大胃口等，更适合于慢性便秘患者。酸奶含有益生菌，益生菌可以促进消化并改善肠胃蠕动，定期喝酸奶可以治疗便秘。阿胶是一个很好的补品，许多女性朋友也对此很熟悉。阿胶除滋阴补血外，还可以润肠通便，非常适合便秘的人。老年人或身体虚弱的人患有便秘，可以服用阿胶。