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高考前吃什么补脑益智

发布时间:2020-05-1257832次浏览

高考前吃核桃等坚果类可以补脑益智,主要可补充不饱和脂肪酸维生素B等营养物质。同时考生可以坚持每天吃一个鸡蛋,也可经常食用清淡口味的鱼汤,都能帮助提高记忆力,改善大脑智力。

不管是考生自己还是家人,都希望在高考时发挥出最高水平,取得好成绩,顺利升入理想大学。而为了达到这一目标,在高考前除了个人努力之外,还可以多吃一些具有补脑益智作用的食物
  1、核桃
  核桃是补脑益智效果最好的食物之一,主要得益于其含有的不饱和脂肪酸、维生素B和维生素E等营养物质。高考之前考生可以每天吃2-3颗核桃,也可以选择进食核桃制作成的核桃露或其它食物。
  2、鸡蛋
  鸡蛋富含卵磷脂,也含有大量优质蛋白,可以补充大脑所需营养物质,起到补脑养脑和提高记忆力的作用。在参加高考之前可以吃鸡蛋,以每天一个为宜。
  3、深海鱼
  金枪鱼等深海鱼肉中含有不饱和脂肪酸,有显着的补脑益智效果。家长可以时常为考生制作鱼汤食用,且最好是做成清淡口味的鱼汤。

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