我们现在的好多朋友都是白领，往往承受着很大的生活压力，这时候就有一些疾病找上了我们，就拿肛门息肉来说吧，此病就是肛肠科常发的一种疾病，那么肛门息肉的预防常识有什么呢，下面具体介绍一下。

肛门息肉要怎么预防呢?

一、调节饮食

许多职业女性都对咖啡情有独钟，但是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会对直肠黏膜产生刺激作用，并使之充血，造成排便时肛门灼痛，不利于肛门息肉治疗。在日常饮食中应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管。同时，得了肛门息肉要增加饮水量，特别是每天清晨醒来后喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。

二、定时排便

得肛门息肉和便秘有很大关系。正常排出的大便是成形软便。如果大便结实坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。预防便秘要养成每日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

三、缩短如厕时间

许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发肛门息肉。缩短如厕时间是预防肛门息肉的有利措施，应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。

四、常做缩肛运动

缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持能帮助减轻女性肛门息肉症状，还可以使症状轻微的肛门息肉不药而治。具体做法是：深吸一口气同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

通过上述文章的介绍您了肛门息肉要怎么预防，相信大家对此有了了解，希望对您有所帮助。发现肛肠科疾病要引起重视，要及时去肛肠科医院检查治疗。