由于现在生活节奏不断的加快，人们的工作压力很大，常常没有足够的睡眠时间，每天看起来都是没有精神，有的时候还不注意自己的饮食健康，这样就很容易导致胃溃疡的发生，其实失眠不足易引起胃溃疡，所以我们要保证有个好的睡眠。

专家提出睡眠质量的六个好建议。

足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，专家建议，穿着厚袜子睡觉。

不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专家建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，专家建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟：专家提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

睡觉是大家每天必须做的一件事，但是很多人因为各种原因长期睡不好觉，上述讲解的是如何提高睡眠的质量，专家指出睡眠不足易造成胃溃疡，为了我们胃的健康大家应该注意自己的睡眠质量和饮食健康。