卵巢功能对女性的身体非常重要，膳食补充剂需要一直坚持。同时，要随时观察身体状况，坚持锻炼，充分利用时间。我们工作时应该放松。运动可以加强新陈代谢，是保持卵巢的好方法。膳食补充剂可能不会立即见效，但长期坚持会有效，卵巢的保养应该从小开始。

1。牛奶、鱼虾、新鲜果蔬，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，如莲子、黑木耳等都是很好的补充。我们还应少吃油炸食品，避免喝太多咖啡、浓茶和葡萄酒，并坚持适当的体育锻炼，保持心态平和，以提高身体免疫力，提高生殖系统的功能水平。我们要始终保持乐观的心态，快乐的心情、长期的焦虑抑郁等负面情绪都会影响女性的身心健康，甚至影响卵巢功能。

2。多吃蔬菜、瓜果，保持维生素E、维生素B2的大量吸收，坚持每天服用明药益能净胶囊是养巢的好方法。适当的体育锻炼，才是真正青春的秘诀。

3。女性可以多吃优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁和钙等营养素，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼等。同时，要保持饮食清淡，不要太累、太咸、太甜。

很多食物都可以保养我们的卵巢，每天早上喝一杯豆浆可以增强雌激素的分泌，每晚喝一杯牛奶促进睡眠对卵巢也很有好处，就是少吃油炸食物，尽量选择清蒸的，对女性有滋补作用的山药也很好，对于这些食物有很多方法可以做，我建议你可以吸收黄瓜，山药，苹果和果汁如此迅速，你不会有太多的时间。