怀孕偏头痛怎么缓解?
怀孕偏头痛怎么缓解?部分女性在孕期的时候会出现头部疼痛,有些疼痛还能忍受,但有些头疼却很强烈。需要注意的是并不是所有的头疼都是由疾病引起的,下面我们来看看缓解孕期头疼的小妙招。
头疼产生的原因基本归为两种。前一种情况是准妈妈本身就有的头疼,也许是遗传(家族史),另外的可能是脑内血管收缩不稳定、压力所产生的,还有一部分的原因现在还不是很了解,这种叫做原发型头疼,是慢性的,并且容易反复发生,我们日常生活中的偏头疼和紧缩型头疼都属于此种类型。
1、作息规律:有规律的作息,既可避免头疼也可以拥有一个好的睡眠品质。准妈妈最好是避免熬夜。
2、毛巾热敷:把热毛巾敷在头部、颈部或肩膀,这样能够舒缓身体的紧绷感与压力。
3、饮食清淡:吃太多辛辣、重口味的食物会容易头疼。最好一天三顿饭定时定量,食物烹调方式以蒸、煮最好了。
4、心情放松:个人的心理、情绪很会影响生理上的改变。最好是放松心情,做一些自己喜欢的事情。
5、规律运动:运动能够让自己有好心情。每周固定做自己喜欢的运动,可以让自己的身体机能维持在最佳状态,也可让心灵好好放松一下。
6、舒发压力:觉得有压力时千万不要憋在心理,最好是多倾诉倾诉。压力累积久了也会造成疾病。
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