鼻窦炎适合哪些运动
鼻窦炎这种疾病,从所周知,它在我们的身体免疫力差时,它就会光临,提高身体免疫力,增强体质,运动是最有效的方法,想必大家听说过太多运动战胜疾病的案例,那么,鼻窦炎适合哪些运动?下面我们一起来了解一下吧。
一般来说,患过敏性鼻炎者可用下述三种方法进行锻炼。
1、慢跑:慢跑最好在早上进行,每天1次,每次15~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果更好。
2、冷水浴或温水浴:冷水浴应该从夏末秋初就开始,经过一段时间的适应后,深秋和初冬仍应继续坚持。冷水浴每次时间不要太长,几分钟就可以了,在感到寒冷之前就要结束。 寒冬可改用温水浴。一些年老体弱的人不能进行冷水浴,可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。
3、防感按摩法:本方法是自我进行头面按摩,以增强鼻粘膜的抗病能力,具体做法如下:
①擦面。首先擦热双手掌,然后沿着鼻旁两侧向头顶际擦去,再沿颞部至耳前下降,复原。 做36次。
②擦鼻。双手握拳,用双大拇指背侧指节面,从鼻旁两侧上下来回擦36次,用力要恰当,局部至微热为度。
③擦背。冬季要注意保温,防止受冻。两手(一手在肩上,另一手在对侧腰骶部)紧握于手巾 的两端,置在背后,上下来回擦背36次。然后换手作方向相反再擦对侧背36次。
④搓脚心(擦涌泉穴)。两手搓热,然后先后各搓脚心(涌泉穴)81次。也可用坐位,赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米,长30厘米)上来回滚动,练习5~10分钟。
以上是鼻窦炎适合哪些运动的介,希望对您有所帮助。
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