女性进入哺乳期后，很容易出现脸色干黄、皮肤干燥、毛发分叉干枯等问题。这是由哺乳导致的。哺乳会让新妈妈损失大量生血物质，以保障新生儿的健康成长。所以，哺乳期女性一定要注意调补气血。

哺乳期补气血，应以食补为主。药品调补见效快，却容易对奶水产生不良影响。比较恰当的食物有猪肝、鸡肝、红枣、山药、鸡蛋、牛奶、海带、鲫鱼、虾等。在烹调这些食物时，可适当搭配一些催乳食品，如章鱼、猪蹄、猪腰、黑芝麻、花生等，可促进乳汁分泌。

当然，新妈妈还要多吃蔬菜和水果，多补充维生素C以促进铁的吸收。只要能够长期坚持，必定能够收到良好效果。

推荐食谱：猪蹄黄豆汤

材料：猪蹄500克，黄豆50克，八角、生姜、料酒、盐、白葡萄酒若干。

做法：把黄豆洗干净，放入充足的清水浸泡，置冰箱过夜;猪蹄洗净，锅里加水烧开，放入姜片、八角、料酒煮出血水后捞出。把洗净的猪蹄放入砂锅，加入姜片。黄豆，一次性加入足够的水，倒入适2匿白葡萄酒，先大火煮沸再转小火慢炖，炖至猪蹄熟烂，加盐调味即可食用。

功效：这道食谱非常适合哺乳期调理身体。猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老。哺乳期女性经常食用，能起到催乳、美容、补气血的三重作用，效果非常不错。

气血调养是女人一生的功课，尤其在经、孕、产、乳阶段，恰到好处的食补可使女性身心健康，气血调和。气血充足，女人才会美丽。