很多女性来例假的时候简直像是生一场大病，并且也有很多女性每次来例假的时候都会出现痛经的现象，每次来例假就好像是生不如死，所以说来例假是女性一大难事，但是如果在每次来例假的时候注重饮食的护理和改善的话，则这种痛经，或者是例假不调等异常的现象都是可以改善好的，女性来例假的时候还很容易出现气血枯萎的现象，那么女性朋友来例假吃什么比较好?

女性来例假的时候建议多吃点可以补充气血的食物，但是不能太补，否则是很容易出现例假过多的现象，如果来例假的时候出现了痛经的现象，则可以吃点红糖水，这样可以缓解痛经的现象。

而来例假的时候也可以吃点营养丰富的食物，比如说鸡蛋类的食物，奶制品，这些食物都是可以调节例假的，并且在来例假的时候也可以吃点益母草，如果痛经很厉害，益母草有改善的效果。

并且针对来例假出现例假不调的现象，一定要到医院做个检查，很多人出现的例假不调是因为疾病造成的，或者是一些妇科疾病，所以说必须要诊断好，这样才可以对症的治疗病症。

女性朋友除了注意来例假吃什么以外还要尽量少运动，不能剧烈的运动，否则很容易导致血崩，这样会引起例假量增多的现象，并且来例假期间必须要保证食物的清淡程度，不能吃太刺激的食物。