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春季保健康要做7件事

发布时间:2018-06-2252812次浏览

一日之计在于晨,一年之计在于春。随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出,春天保健最应该做到以下7件事。

1.保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。

应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2.进行“身体大扫除”。春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

3.春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

4.适合做伸展运动。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

5.最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

6.到户外和大地“共振”。春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

7.草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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有很多的中老年人群,都会选择拍打膝盖窝,其实在拍打过程中可有效促进血液的循环,具有通经活络的效果,而且还能够达到明显的排毒作用,对于体内含有明显湿毒的人群而言还是非常有效果的,中医也认为这种方法确实有效,不过需要坚持一段时间。
如何去除体内的湿气
最近这个由于这个媒体的宣传,或者人们这个保健意识的提高,湿气这个话题比较普遍,很多患者来这个诊室之内就问我:医生,您看看我这个体内有没有湿气?这个体内的湿气如何去祛除,这个问题如何去除湿气?主要看湿气的性质和它的部位,比如说这体内如果湿气在上部,在头面,可以采用发汗的方法把它去除,如果湿气在下,一般的是采用利小便的方法去把体内的湿气驱除,再一个还要看看这个湿气是兼热还是兼寒,如果湿气夹杂有热邪,一般的就是采用清热利湿的方法,比如用这个三仁汤这一类的方剂去去除体内的湿热之气,如果这个湿气是伴有寒邪,它就是应该用这个温阳散寒除湿的方法,一般的可以用甘草干姜汤等这一类的这个方剂去这个去除寒气,寒湿之气,总的来说,这个寒湿之气或者湿热之气都是应该根据它的病邪的性质,采用相应的方法去祛除。
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2019-10-31

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去湿气食物
去湿气的食物有薏米、红小豆、绿豆、生姜等。如何判断这个湿气重?从症状上判断。如果湿气重,经常感觉到身体沉重、腹胀、大便挂马桶等等表现。湿气重如何调理饮食呢?1、避免吃产生湿气的食物,如冷的、硬的食物,这些食物妨碍脾胃消化功能。产生湿气。如冰棍、凉品等。2、避免吃特别辛辣的食物。辛辣食物和湿气结合产生湿热。有哪些食物能除湿气呢?如果湿热重,可以吃点薏米,薏米有清热除湿的作用;绿豆和红小豆也有祛湿热的作用;如果有寒湿,可以在食物中加点姜,可以微微散寒除湿。总的来说,除湿首先要避免湿气,然后再采用合适的食物去祛除湿气。
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2019-10-31

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体内湿气重原因
体内湿气重是由于居住环境,脾胃,外界环境,饮食问题,长时间不运动,心理因素等原因引起。中医认为湿是外湿和内湿,外湿就是环境,气候带来的湿气,居住在潮湿的环境,比如地下室,冰库,在冷气的空间长期待着,这叫外湿。内湿,中医认为是脾胃,脾是运化水湿的,脾气化湿的功能弱,就产生了湿气。要治疗时候就要从这两方面,强化内湿的能力,增强脾胃的功能。少干损伤脾胃的事,贪凉饮冷就生湿;生寒湿。吃辛辣,油腻就生湿热。活动少也生痰,是因为脾胃主肌肉,四肢运动少了以后也生痰生湿,吃饱了就睡,所以人就容易胖,胖人多痰湿,这也是活动少,阳气不能通达,脾气不能运转。所以说一方面从饮食上来找原因,另一方面要注意生活方式上,增强运动。有些是湿热体质,或者是湿热体质,这样人还有一个的内在的心理特点,爱琢磨事儿,爱想事还想不开。中医说思则气结,气结在这儿了,就停滞住了,停止住运化水湿的能力就弱,就产生了湿气。所以说从这方面整体的去找原因,然后就可以找到更好的办法来处理,当然药物没用对,这湿气没化掉也是问题。
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2019-10-31

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如何去除体内湿气
对于不同湿气情况需要采取不同治疗方式,比如发汗去除,利用小便去除,清热利湿,温阳散寒等。如何驱除湿气是需要看湿气的性质和部位,如果湿气在上部,在头面,可以采用发汗的方法去除,如果湿气在下,一般的是采用利小便的方法去把体内的湿气驱除。对于湿气还要区分是热性还是寒性,如果湿气夹杂有热血,一般的就是采用清热利湿的方法,三仁汤这一类的方剂可以去除体内的湿热之气,如果湿气伴有寒气,可以采取温阳散寒除湿的方法,一般的可以用甘草干姜汤等这一类的方剂去除。对于不同情况需要去中医把脉进行了解情况,针对性的采取治疗。
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去湿气的食物
去除湿气可以吃薏米、红小豆以及绿豆,生姜,都可以辅助去除湿气。湿气重有着不同症状,患者会经常感受到身体沉重,以及出现腹胀等情况,大便容易粘在马桶上比较难冲洗,这些都是湿气重的现象。如果湿气重首先要预防,然后再治疗。湿气跟饮食习惯存在一定的联系,平常喜欢吃硬的以及冷的食物会导致胃的消化功能出现障碍,尤其是辛辣刺激性的食物,对胃的刺激比较大,也会导出现湿气。
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体内有湿毒的症状
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2019-10-28

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体内有哪个器官除湿气
肺脏、脾胃和肾脏是三个排湿最主要的除湿气器官。三个脏腑,跟水液代谢的关系最为密切,湿气也是水液代谢不好,停聚在一起,产生的湿浊。三个脏腑哪功能失调,湿气排出都不太顺畅,比如脾胃,脾胃是中焦的枢纽,能够使一身的气机运行舒畅,如果气机运行不畅,水湿不能够被气机所推动运化,停聚在一起就容易产生湿浊,肾脏是水之下源,肾脏起到温煦的作用,就像小太阳一样,在体内下部,如果温煦的功能要是不好,水湿也不会被很好的代谢出去,也会停聚在一起形成湿浊。肺脏是水的上源,肺脏就像小伞,在上面,通调气机,如果肺脏的气体通调的功能受到失调,水液、津液不能够司布到全身,也不能很好地往下代谢,会产生湿浊,因此肺脾肾三脏跟排湿非常相关。
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2019-10-12

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体内哪个器官除湿气
肺脾肾跟体内水液代谢的关系最为密切,是排湿最主要的脏腑,三个脏腑哪一个功能失调,湿气排出都不太顺畅。脾胃是中焦的枢纽,能够使一身的气机运行舒畅,如果气机运行不畅,水湿不能够被推动运化,停聚在一起就容易产生湿浊;肾脏是水之下源,有温煦的作用,就像小太阳一样,如果温煦的功能不好,水湿也不会被很好的代谢出去,停聚在一起形成湿浊;肺脏是水的上源,肺脏像小伞一样,具有通调气机的功能,如果肺脏功能失调,水液、津液不能够司布到全身,会产生湿浊,因此肺脾肾三脏跟排湿非常相关。
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夏天怎么排湿气
夏天暑湿比较盛,尤其七八月份长夏的季节,湿邪当令,湿气比较重。夏天怎样排湿气?第一,生活起居要有规律,保证充足的睡眠,这样五脏六腑的功能才能够协调。第二,不能贪凉,夏天人体的毛孔打开出汗,通过汗液、尿液把体内的水湿排出去。夏天吹空调、吹电扇、喝冷饮、吃冰棍,容易使毛孔闭塞,体内是一种寒凉的状态,不利于水湿往出排。第三,夏天可以增加一些可以促进排湿的东西,如薏米红豆粥。也多吃山药,能够健脾肺肾,脾肺肾是水液代谢重要的通路,有利于体内排出湿浊。
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