经期能吃巧克力吗
女性在经期的饮食不当,就可能会出现痛经,月经不调等症状,所以经期的饮食要特别注意,那么经期能吃巧克力吗?经期吃什么比较好呢?
一、经期能吃巧克力吗
在经期是可以适当的吃一些巧克力的,因为巧克力中有一种苯酚复合物,它可以增加血液中的抗氧化物成分,保障血管中的血液畅通,起到活血化瘀,缓解痛经的症状。
二、经期吃巧克力的注意事项
虽然经期能吃巧克力,但是不可以多吃。因为巧克力的热量非常高,经期吃太多的巧克力,就会导致热量超标,让身体变胖。巧克力中含糖量比较高,如果吃太多的巧克力还会刺激胰岛素的分泌,导致的血糖下降。巧克力中含有儿茶酚胺,这种物质有可能会加重经期乳房疼痛,情绪烦躁的症状,所以经期虽然可以吃巧克力,但是不能多吃,尤其是有经期综合症的人最好少吃巧克力。
三、经期食谱推荐
因为女性经期身体比较虚弱,所以此时应该多吃一些具有滋补作用的食物。
1.生姜炖乌鸡
做法:先把生姜切成薄片铺在锅底,把小乌鸡洗净斩块后平铺在锅中,加入适量的清水,在快熟的时候再加入人参,当归,黄芪等中药材。
功效:生姜炖乌鸡对身体具有一定的滋补作用,可以补血益气,有效的缓解痛经等症状。
2.香菇瘦肉汤
做法:先把猪瘦肉切成片,香菇温水泡发,大葱切末,然后把猪瘦肉,香菇,葱末,盐一起放在锅中,加入清水炖煮即可。
功效:猪肉有很好的滋阴润燥的作用,香菇起到活血化瘀的效果,把香菇猪肉一起炖汤,可以治疗月经不调。
3.枸杞炖羊肉
做法:先把羊肉放在开水中焯水,去除肉中的血沫,再切块放到油锅中翻炒一会儿,加入枸杞子,清汤,盐、葱等,大火烧开,再用小火慢炖一个半小时左右即可。
功效:这道美食有很好的补肾养血的作用,如果月经量少或者月经淋漓不净,常吃这道美食就有缓解作用。
4.乌鸡白凤汤
做法:把乌鸡,枸杞,葱姜等一起炖煮。
功效:这道美食有很好的补血益气的作用,如果女性月经量太多可以在经期适当的喝一些这样的汤。
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