吃饭的时候，食物的种类比较多，再加上暴饮暴食，结果就出现了积食的症状，那么为了缓解积食给身体带来的不适，可以选择多喝热水的方式来缓解，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，从而将人体中的废物尽快的排出体外。平时还要注意少食油腻、辛辣刺激等食物。

积食一般发生在婴幼儿身上的时候会比较多，当然大人也会有积食的时候，也许是因为工作压力大，生活节奏快，生活没有规律，吃饭不能按时，由于吃饭的不当，结果导致胃部不舒服，就形成了积食。那么出现积食怎么办？
　　1.多喝热水
　　水是人体绝对不可缺少的，有句养生的话，每天保证八杯水，身体才健康。可见水对身体的重要性，同时水还能缓解身体出现的很多症状，比说说感冒了需要多喝水，那么如果出现积食，也需要多喝水，喝水可以帮助身体新城代谢，让肠胃蠕动加快，从而把身体里的毒素尽快的排出体外。喝水讲究的是喝白开水或者是水温适合的热水，不要为了解渴经常喝一些冰镇的冷水，对身体不好。那么出现积食的时候，可以多喝热水来缓解症状，小孩儿和大人都适用。
　　2.饮食上要注意
　　出现积食，这个时候本身就给人体的肠胃带来了负担，很多食物不能得到及时的消耗，感觉身体不舒服。那么这个时候，可不能再吃一些油腻，油炸，辛辣刺激性的食物，这样的话会增加胃部的负担，让积食的症状会更加严重。所以说要饮食清淡，少食多餐，在积食没有得到缓解的情况下，尽量减少饭量，少吃一点。多吃点带汤带水的食物。这样也是对缓解积食的症状起到很好的作用。
　　3.按摩腹部
　　如果出现积食，除了饮食上注意以外，还可以借助物理的效应来缓解症状，比如说可以在腹部放个暖水袋，让腹部不要着凉，腹部暖和了，对消食也是有好处的。除此之外，再加上按摩，按摩的手法可以咨询一些专业的按摩人士，让后对腹部进行按摩，按摩可以促进肠胃蠕动，然而就可以快速的消化食物。积食的症状也会相应的减轻。