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月经期间可以减肥吗

发布时间:2019-02-2263641次浏览

在平时的生活中,看到一群好姐妹坐在一起聊天,最多的话题就是减肥,每个女性都渴望自己拥有一个完美的身材,但是往往管不住自己的嘴,就导致一胖再胖。许多的女性,听说在月经期间可以减肥,而且效果很好就蠢蠢欲动,那么月经期间可以减肥吗?

1、健康的减肥方法,是将运动和饮食结合起来的。在例假期间,饮食上得到了较好的控制,在加上做适当的运动之后,是可以减肥的。但是减肥讲究的是长期的检查,因此需要有耐心。
  2、在例假期间,千万不要为了减肥而进行节食或是进行距离的运动,否则不仅没法达到减肥的效果,反而容易对自身造成不良的影响。
  3、对于例假期间是否可以减肥,需要正确的对待,在此期间,只需要适当的减少进食就可以了。合理的节食,只要在不会饿到自己的前提下,就可以,并且在例假期间,女性身体对食物的吸收会比较慢。

例假期间有效的减肥方法
  1、三餐要保持一定的量,这样可以更好的避免血糖的过大的升降,能够缓解头晕、疲劳、情绪不稳定的症状,有助于养成良好的饮食习惯。
  2、高纤维的食物要多吃,如蔬菜、水果、全谷物、全麦面等等,在摄入了足够多的高纤维的食物之后,可以很好的将动情激素拍出体外,并适当的增加血液中含有镁含量,对于调整月经及镇静神经有很好的功效。
  3、在食用两餐间,可以多吃些蛋白质较高的食物,如肉类、蛋、豆腐、或者是黄豆等,只有摄取了足够的蛋白质,才可以补充在例假时期所流失的营养物质还有矿物质。

4、例假期间,应当适当的减少运动量、运动时间、以及运动的频率。在例假的前三天左右,以轻柔的拉伸运动为主,这样可以帮助女性体内的血液正常的流通,以便缓解压力。
  但是要注意的是,不要对腹腔造成压力,而且不得将腿位抬得过高。在运动期间,若是出现疲劳、或是血量突增(暴减)的现场,要马上停止运动。在例假结束的四天后,就可以进行慢走或是慢跑等有氧运动了。

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月经太多是怎么回事
月经过多如果常年这样,可能跟几个因素有关系,常年的月经过多,也可能会导致贫血。一、中国人喜欢放的环叫含铜的宫内节育器,含铜宫内节育器会导致月经量大,有时候也会导致贫血,只要把环拿出来以后,大部分能恢复正常,这个是异物造成的环引起的。二、疾病导致月经量多,如子宫肌瘤、子宫腺肌症、月经失调,导致月经量增多。三、血液性疾病,如障碍性贫血或合并严重的肝病,肝炎的病人凝血功能差,也易出现月经量多的现象。
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正常人月经持续时间3到7天,且月经量在50毫升之内都属于正常。如果只有一点儿阴道出血,而且一擦就没了,要考虑月经稀少。出现月经稀少大多跟内分泌的失调有关系,子宫内膜的损伤也有可能会造成月经量明显减少。前期刚做完流产手术或者是产后,出现这种情况要警惕有没有宫颈粘连或宫腔部分粘连。如果要是内分泌的情况出现了问题,可以吃一些促进子宫内膜增长的药物,包括活血化瘀还有促进子宫收缩的药物,如鹿胎膏或丁坤丹等。子宫内膜出现损伤,建议吃一点儿雌激素,有利于子宫内膜的增生和修复。
大姨妈量少是什么原因
一次正常的月经量是指月经量是20ml-80ml都算正常的,所以月经量少是指月经量少于20ml,才算是月经量少。导致月经量少,常见的原因可以分为卵巢或者是激素方面的问题,还有子宫本身的问题。激素方面的问题最常见的就是卵巢功能的异常,包括卵巢功能的下降是最常见的,比如很多女性随着年龄的增加,尤其是40岁以后,卵巢功能的进一步下降之后,可能会有明显的月经较前减少,但是绝大多数人,还是能超过20ml的。除此之外还有当有多囊卵巢综合征的时候,月经量通常有可能会有明显减少,所以当卵巢功能有异常的时候,可能会出现月经量少。还有还有像甲状腺功能异常,比如当出现甲减的时候,也可能出现明显的月经量减少,所以激素方面的原因,可以导致出现月经量少。子宫方面的原因最常见的包括子宫内膜的损伤,或者是宫腔的粘连,这种最常见是多次的宫腔操作,比如像反复的流产手术,或者是各种原因导致的刮宫手术,可能会导致子宫内膜的损伤,以及宫腔的粘连,会导致出现月经量少。还有当出现子宫内膜的病变,像子宫内膜结核的时候,也可能出现月经量少。
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月经第一天量特别少几乎没有是怎么回事
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月经量怎样算正常
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40岁月经量少正常吗
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