用拳头做俯卧撑有什么好处
发布时间：2020-12-0940466次浏览
用拳头做俯卧撑的好处之一是提高肘关节的可靠性，更好的保护肘关节。还可以提高小臂肌肉的力量，并且提高疼痛的耐受性以及自控能力。除此之外，用拳头做俯卧撑也可以提高裸拳的攻击力和破坏力。
做俯卧撑是很常见的一种锻炼方式，主要锻炼的就是手臂外侧的肱三头肌肉和背部肌肉。有些人做俯卧撑的时候是用双手的手掌撑地，也有一些人是用拳头撑地。那么用拳头做俯卧撑有什么好处？
1、提高肘关节可靠性
如果坚持用拳头做俯卧撑，可以让肘关节变得更加平稳。如果说平时经常练拳，肘关节很容易负伤，坚持用拳头做俯卧撑可以减少肘关节负伤概率。相对于传统的平板支撑，拳头做俯卧撑的时候肘关节会处在中立位，这样能够更好的保护肘关节。
2、提高小臂肌肉的力量
用拳头做俯卧撑的好处还包括提高小臂肌肉的力量。俯卧撑本身就是锻炼小臂肌肉力量的运动方式，如果说用拳头做俯卧撑，这种锻炼的效果会加强。因为它对肘关节和小臂的肌肉群会有很好的提升作用，让握拳变得更加硬实。
3、提高疼痛的耐受性
如果是初次用拳头做俯卧撑，手臂往往会出现明显的头痛感。随着训练时间的不断延长，这种疼痛感也会不断的减轻，所以说用拳头做俯卧撑能够提高疼痛的耐受性，也可以提高自控能力。
4、提高裸拳的攻击力和破坏力
很多平时练拳的人都喜欢用拳头做俯卧撑，因为这样可以很好的提高拳锋和拳面的硬度，进而提高裸拳的攻击力和破坏力。
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