白果吃了对身体是否有害取决于食用的量，少量食用可敛肺气、定喘，对身体无害；大量食用对身体有害，可能引起中毒。

从白果的营养成分上来看，其富含不饱和脂肪酸、多种维生素、矿物质、微量元素、人体所需的氨基酸成分等。在相关的研究上发现，不管是吃白果还是食用其他的坚果，对心血管的健康是有益。

且白果还是一味中药，具有敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便的功效，可用于治疗哮喘、痰嗽、白带、白浊、遗精、淋病、小便频数等。因此少量食用白果对身体无害。

但是白果有微毒性，白果中含有的氢氰酸、白果二酚以及银杏酸等成分，过量食用会腐蚀神经，造成神经功能障碍，出现呕吐、恶心、惊厥、恐惧的现象。白果一般可炒熟后食用，但还需避免进食过多。