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肩周炎可以运动吗

发布时间:2020-12-1028216次浏览

肩周炎可以运动吗?肩周炎患者也是需要适当运动的,肩周炎又称五十肩,因为其多见于五十岁左右的中老粘人而得名,但是现在肩周炎正在逐渐向低龄化迈进,年轻的白领一族成为了肩周炎大军的后备,预防治疗肩周炎需要在生活中多加注意,介绍两种简单运动,能够有效防治肩周炎。

1.摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性,使肩关节得到锻炼。

2.拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟。刚 开始使用这种方法治疗肩周炎,患者可能会感到活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎症状 就会得到控制和改善。

上面介绍了两种运动防治肩周炎的方法,需要坚持才能看到明显效果。电脑族以及中老年人想要防止自己迈向肩周炎或者是治疗肩周炎都可以使用这两种方法,远离肩关节疼痛,恢复健康,就要持之以恒哦。

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肩膀酸痛手臂发麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂发麻一般会有以下几种情况,第一,神经根型颈椎病,这种疾病常见于老年人,或者长期低头伏案的人群,颈椎会出现变形、退变,颈椎间盘可以向椎管侧后方突出,严重的时候会压迫一侧的颈神经根,就会导致该神经根所支配的区域出现放射性疼痛、麻木,出现肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通过颈椎牵引来减轻对神经根的压迫,缓解神经受压的症状,同时可以口服一些消炎止痛药物进行治疗,还有舒筋活血的药物,像颈舒颗粒也可以用于神经根型颈椎病的治疗。第二,肩袖肌腱损伤,也是多见于中老年人,肩袖肌腱损伤容易和颈椎病相混淆,这种病人一般在肩膀做外展上举动作的时候,由于肩峰撞击肱骨头大结节,引起了肩袖肌腱的慢性磨损,出现肩膀的酸痛,疼痛可以传导至上臂,有时候炎症刺激神经末梢,也会出现发麻的感觉,严重的时候也可以出现夜间痛。第三,可能性就是常说的肩周炎,一般受凉或劳累的时候,在肩膀的周围、关节囊,还有周围筋膜,就会发生炎症反应,就会导致肩关节的粘连,产生肩膀的酸痛不适,同时这种粘连会影响血液循环、局部神经缺血,也会产生手臂的麻木感。一般就是这3种疾病,但有时候3种疾病容易发生混淆,需要在临床上对病人进行一个详细的问诊,还有查体,明确病变在哪个阶段,在哪个部位,从而采取针对性的治疗。
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2021-11-05

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肩周炎粘连治疗方法
肩周炎会导致周围组织出现粘连,从而会影响肩关节的活动。肩关节粘连的缓解治疗,主要是通过自我功能锻炼去改善症状。在中医特色治疗方面,可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗,缓解肩部肌肉的炎症,改善局部肌肉的血液循环等。如果肩关节疼痛比较明显,可以局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药,或者口服非甾体类的抗炎消肿止痛药物活血类药物等。如果症状缓解不明显,还可以进行小针刀的治疗,小针刀治疗对于粘连比较轻的,粘连面积比较小的患者,效果还是比较满意的。对于粘连面积比较大,多部位粘连,需要手术去治疗的。治疗后也需要进行逐步的肩关节功能锻炼,防止松解以后粘连的再次发生。
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2021-07-09

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肩周炎怎样康复
肩关节发生炎症的时候,往往会出现疼痛,功能活动受限的一些表现。在康复的过程中,可选的方法是比较多的,常见的包括针灸、微波、拔火罐、艾灸、推拿还有中药内服和外敷等特色疗法。对于有明显肩部疼痛的病人,可给与针刀松解治疗,主要针对疼痛部位还有肩部周围,控制肌肉和韧带组织的起止点,进行针刀松解术或者是肩关节腔内注射治疗。复方贝他米松、利多卡因进行封闭治疗,对于肩部粘连比较严重的基础治疗效果不佳的病人,可以进行臂丛麻醉下手法松解,并引导病人进行爬墙、上臂旋转、反手托举等、布袋牵拉等运动进行练功活动以恢复肩关节的活动度。本人建议在本病的康复治疗中,选用臂丛麻醉下肩关节松解术,配合温针灸治疗效果更佳,可以达到缩短肩周炎整体治疗的时间,降低患者治疗费用,同时减轻患者痛苦的目的。
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2021-07-09

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肩周炎的康复锻炼方法
临床上建议的康复方法有:第一、爬墙训练。面壁而立,双臂紧贴墙面,然后手指带动手臂逐渐向上,行爬墙样的动作。第二、是画圈法。上下左右方向划圈,每次可以根据自身的情况,逐渐增加活动量。还有练习太极拳、八段锦等方法来去帮助康复锻炼。肩周炎的治疗应根据病人的病变程度和前期的治疗,选择合理的康复锻炼。肩周炎治疗急性期后,可以逐步进行功能康复锻炼的干预,主要改善肩部的血液循环,加强新陈代谢,减少肌肉的痉挛,减少组织的粘连,进而消除肩关节疼痛,恢复肩关节的功能。
肩周炎临床诊断
根据病史和临床症状多可诊断,常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏,可在肩峰下见到钙化阴影,年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化,肩周炎临床诊断表现有以下几点。
肩膀痛代表得了肩周炎吗
肩膀疼痛并不一定是由于肩周炎引起的,除了肩周炎,肩部的外伤、颈椎病、肩关节的筋膜炎等都会引起肩膀疼痛的症状,应在明确病情之后进行针对性的治疗。
肩周炎会不会影响患者的寿命
肩周炎是一种遇风即痛的骨科疾病,给患者带来极大的痛苦,起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,肩周炎不会影响患者的寿命,那么,得了肩周炎有哪些危害
肩周炎患者会出现主要有什么表现
肩周炎是一种慢性疾病,又叫五十肩,是由肩关节周围组织病变引起的。那么肩周炎的症状有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的肩周炎的症状,疼痛的程度及性质有较大的差异,或为钝痛,或为刀割样,有持久性,夜间疼痛加重,甚至痛醒,影响睡眠。这种疼痛可引起持续性肌
用哪些症状来诊断肩周炎
有肩周炎的患者,在梳头的时候穿衣服或者是叉腰等动作,这都是很难完成的,肘关节的功能也会有影响的,一般手臂后伸的时候是不能完成这个动作的尤其是肩膀的位置还会伴随着怕冷,有不少的患者即使在夏季的时候也是不敢吹风的,总是会觉得在肩周的位置有冒冷风的情况出现
肩周炎症状有哪些症状
肩周炎的主要症状就是疼痛、功能障碍、酸胀、持续存在不适,最终会导致这一侧功能完全丧失,酸痛,摸耳试验、摸肩胛骨试验、口唇遮蔽试验都做不到,肩关节周围的肌肉群都会出现疲劳和不适,冈下肌、上斜方肌会出现僵硬、疲劳和酸痛的表现。肩周炎发展到严重程度时,对现代人影响最典型的就是举手机在刷屏的时候,肩关节周围的肌肉群都会出现疲劳和不适,当我们在做精细动作的时候,随便做某一个动作,都会受到影响,还有就是肩周相关的肌肉持续的跟健侧的不一样,很容易出现疲劳。
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2020-08-18

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肩痛是什么原因引起的
引起肩痛的原因有:肩周炎,颈椎病,肩袖损伤,肩峰下撞击综合征,肩关节不稳,肱骨近端骨折或肱骨头无菌性坏死,以及锁骨远端骨折,锁骨沟钢板使用后,胸腔内或颈肩部的炎症,肿瘤疾病,永久起搏器后肩周痛,肩胛背神经卡压综合症。颈椎病:有神经根刺激症状;肩关节被动活动大致正常,且无痛;X线平片,斜位相应椎间孔狭窄;肌电图提示神经根性损伤。肩周炎:磁共振检查可以见关节囊增厚,肩部滑囊可有渗出。肩袖损伤:老年人多见,肩颈痛,关节无力,被动活动范围基本正常;超声、MRI有肩袖撕裂的特征性表现。肩峰下撞击综合征:肩外侧痛(夜间痛);外展、上举障碍;X线平片显示肩峰肱骨大结节硬化,骨赘形成。肩关节不稳:患者有明确的外伤史肩周痛无力;影像检查:可见肱骨头或关节部分缺失,关节镜可见骨或关节囊损伤征。
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2020-01-07

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急性肩周炎怎么治疗
急性肩周炎主要是肩关节周围软组织发生了无菌性的炎症,临床表现主要是肩部剧烈疼痛,严重时影响休息和睡眠。所以治疗的目的主要是镇痛。治疗主要应以休息为主,可以口服消炎镇痛药、局部轻柔手法治疗、理疗、外贴膏药等治疗,缓解疼痛减轻痛苦。如果局部有明显的压痛点,可以进行局部封闭治疗,起到镇痛、消炎止疼的作用,效果比较快,也比较好。急性期一般禁止做过多的肩关节功能锻炼,也不建议在急性期做肩关节的推拿按摩治疗,以免加重病情。
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肩周炎如何治疗
肩周炎也叫五十肩,又称为冻结肩。是由于肩关节周围的韧带组织慢性退行性病变而造成,表现为肩关节剧烈的疼痛,尤其是以夜间为主,而且肩关节活动受限。治疗肩周炎主要以保守治疗为主,首先口服非甾体类抗炎药以及肌松剂,比如布洛芬、氯唑沙宗等药物,缓解疼痛症状,使紧张和痉挛的肌肉松弛,使肩部损伤得到修复。其次,可以配合物理治疗,在肩关节周围局部进行中频脉冲、红外线照射以及热敷等治疗,可以改痒局部的血液循环,促进炎症的吸收。如果症状依然得不到缓解,可以采取封闭治疗,同时结合按摩、推拿、功能锻炼等综合疗法进行治疗。
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怎么缓解肩周炎疼痛
对于缓解肩周炎患者出现疼痛的办法,推荐手法按摩。通过手法按摩这种方法,能够帮助患者放松肩关节周围痉挛的症状,有利于肩周炎患者消除炎症,以及滑利关节;在对肩周炎患者进行按摩松解的同时,医生都会帮助患者活动关节。在做完手法按摩以后,肩周炎患者就可以发现能够活动的范围,立即增大。还有可能在患者回去以后,肩周的疼痛,也会出现减轻的现象。另外,肩周炎患者如果出现疼痛的表现,可以通过贴膏药,或者在局部外涂一些止疼的药膏,或者是喷一些止疼药水的方法,来缓解疼痛的表现。对于肩周炎患者来说,通常活动就会导致疼痛,不活动可能疼痛发作的次数会减少,疼痛也会减轻,但是这对病情恢复非常不利。所以,在缓解肩关节疼痛的同时,一定要配合肩周锻炼。
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肩周炎预防方法
预防肩周炎要注意以下几点:第一,在平时的日常生活中,要注意避免肩部发生损伤。如果肩部出现损伤以后,诱发肩周炎的机会,就会比较多。如果出现肩部损伤,在损伤的早期,医生会建议患者减少活动。但是,需要注意的是,肩关节在活动少的情况下,肩关节又会出现活动受限的情况。所以,患者一定要遵医嘱;第二,受凉是最为多见的可以引起肩周炎的原因。受凉在肩周炎的诱因中,所占比例最大,比如吹空调、吹电扇,以及晚上睡觉露肩等;第三,其它炎症的影响,但是,出现这种情况的概率,会比较少;第四,要适度地进行身体锻炼。一定不要过度锻炼,过度锻炼容易引起新的损伤。机体状况和局部肩关节的血液循环等,也对肩周炎有一定影响。肩周炎是一个慢性积累过程,一定要注意日常生活调理,适当锻炼。