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每天无氧运动多久合适

发布时间:2023-02-202824次浏览

一般情况下,每天进行一次无氧运动的时间不宜超过30-40分钟。具体分析如下:

无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪,但需要结合自身身体状况缓慢增加无氧呼吸训练时间。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,无氧力量运动可以增加肌肉,能提高人体基础代谢。但不能长时间的进行无氧运动,无氧运动会造成心室壁厚,引起心肌的代偿性心脏肥大,可以通过乳酸仪器进行定期的乳酸检测,以免过度无氧运动造成身体损害。如果在运动中出现胸痛、黑蒙、晕厥等情况时要立即停止运动,立即前往医院进行治疗。

通常在无氧运动中,身体如果出现拉伤,恢复得会非常缓慢。所以在进行无氧运动时不能过于激进,要适应自己身体的强度,长时间的无氧运动弊大于利,会造成身体损伤。

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