九游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

女人上夜班长期熬夜如何补救

发布时间:2021-11-225620次浏览

女人上夜班长期熬夜会导致肝脏受损、黑色素聚集、记忆力减退、引发心血管病,可以通过调整饮食、作息时间、心理素质等及时补救。

1、调整饮食

夜班后补充维生素A和维生素B2,如红萝卜,可有效缓解眼疲劳,保护眼睛。补充蛋白质,比如瘦肉、动物内脏和鱼虾蟹等海鲜类食物,还可吃杏仁、腰果、胡桃等食品,可增强身体抵抗力。

2、调整作息时间

夜班之后,一定要补觉,并且睡觉时间要延长,不补觉,身体会超负荷运作,引发疾病。

3、调整心理素质

夜班后除了要补充睡眠外,还要注意加强运动锻炼,保持心情健康愉悦。

相关推荐

割包皮去正规医院还是去男科医院
割包皮通常是指包皮环切术,做包皮环切术时,通常可以去正规医院做手术,也可以去男科医院进行手术。
01:05
验孕棒多久可以使用
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天,或者是月经延迟3~5天。若是过早测试,可能会有测试结果不准的情况。另外,膀胱憋尿太多,导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比,抽血检测的准确度更高,若是担心出现误差,也可以到医院进行抽血检测。
右侧睾丸多了几根筋
右侧睾丸多了几根筋考虑是精索静脉曲张导致的,患者可在医生的指导下采用一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。1.一般治疗:患者应避免久坐,尽量不进行剧烈运动,清淡饮食,也可对局部进行热敷等理疗,改善静脉曲张导致的不适症状。2.药物治疗:轻度的精索静脉曲张,可考虑在医生的指导下进行药物治疗,如迈之灵片、地奥司明片等,能够增加静脉血液回流速度,降低静脉压,减轻水肿、疼痛等症状。3.手术治疗:如果患者精索静脉曲张的病情持续加重,影响到了男性生育能力,可在医生的指导下考虑进行手术治疗,比如精索静脉高位结扎术,术后加强护理,促进恢复。
卡前列甲酯栓忘了放冷冻库还能用吗
卡前列甲酯栓忘了放冷冻库一般不能用。卡前列甲酯栓属于一种终止妊娠药,一般用于治疗子宫畸形或者剖腹产后的症状,而且还可治疗或者预防宫缩迟缓所引起的产后出血等症状。卡前列甲酯栓需要采取冷藏的方式,确保药物的质量稳定。如果忘了放冷冻库,有可能会影响到药物的疗效。因此忘了放冷库,一般不建议使用,以免达不到治疗的效果。卡前列甲酯栓在用药期间,可以吃一些含有蛋白质的食物,比如鸡蛋或者牛奶等等,另外也可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
02:42
如何平卧进行大腿肌肉强化训练
平卧进行的大腿肌肉强化运动,这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段:患者平卧于床上,一条腿单膝屈膝,另一条腿伸直平放于床上,伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。第二阶段:在第一阶段的基础上勾脚背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行,这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
03:11
高危产妇怎样在床上进行手部运动
手部运动。现在开始进行第一步手部运动,注意保持肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展;在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展,在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。
01:20
三阴交穴最适合的理疗方法
经常用到的理疗方法包括针灸,推拿、艾灸、刮痧。通常来说,我们会用一寸半的针,在与皮肤呈90度角垂直进针,在这个部位提插捻转得气,或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散,可以采用艾条灸,可以用温针灸,也可以使用艾条回旋灸的方法,以局部皮肤红润,热力渗透为度,持艾条的时候,艾柱到皮肤之间大概5-10公分,每次灸治的时间,是10-15分钟,可以采用刮痧的方法,我们用刮痧的圆角面,采用直刮的方式去治疗,轻度的,以皮肤微微发红就可以了,可以采用按法以及揉法。
八岁女孩内裤有分泌物发黄很难闻怎么回事怎么治疗
八岁女孩内裤有分泌物发黄很难闻可能是幼女性阴道炎,可以通过保守治疗或药物治疗来缓解,具体如下:
眼头红肿疼痛怎么回事
眼头红肿疼痛考虑是用眼过度,或是患有麦粒肿、结膜炎等眼部疾病所致。具体如下: