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半月板损伤如何做恢复运动

发布时间：2020-09-1660840次浏览

喜欢的运动的帅哥，美女们，都知道半月板受伤以后，对自己影响有多大，不能做剧烈运动，上下楼膝盖也不是很舒服，有时候会伴有疼痛感。甚至走路走多了，膝盖都不舒服，更别提钟爱的跑步，爬山，球类运动。我就分享一下自己受伤后，通过一段时间的积极锻炼，增肌腿部肌肉的运动，膝盖在慢慢的恢复，从以前的走路都有疼痛感，到现在走路一小时也没啥感觉了。在坚持锻炼我相信会慢慢的恢复的。

工具/原料

瑜伽垫一个

有靠背椅子一把

方法/步骤

1、坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个只是5秒钟。15个为一组，左右交替进行。每天做3-5组。

2、平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。

3、平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。

注意事项

早期先做些简单的康复动作，切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作

坚持一段时间，你会感觉膝盖的在慢慢好转，祝大家早日康复

受伤以后要多交流，不能再任性的去做一些危险动作

不希望提前步入老年生活的年轻人，要积极的动起来

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半月板损伤能自行修复吗

一般情况下半月板损伤是不能进行自行修复的，如果半月板损伤后没有得到及时的治疗，很可能会出现病情加重的情况。半月板损伤后需要进行一系列专业的检查，然后确认半月板损伤的情况，根据情况进行手术治疗，一般会进行关节镜手术，术后还可以服用相关的药物进行恢复治疗，加快半月板的恢复。半月板损伤后经过治疗，还需要一定的时间进行恢复，恢复过程中要避免剧烈运动，同时还可以带护膝对膝盖进行保护。如果体重比较重的情况下，做完半月板损伤手术后，需要进行适当的减肥，这样在进行术后康复锻炼的时候，才不会对半月板造成再次损伤。

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2021-02-02

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半月板损伤术前准备应注意什么

半月板损伤可以通过微创手术进行治疗，不仅治疗效果好，而且创伤也比较小。半月板损伤术前准备应该注意的事项主要有以下几点：1，在做半月板损伤手术，不要做剧烈的运动，一定要避开下蹲或者是上下楼梯的动作，这样才可以很好的避免半月板撕裂加重。2，在手术前，一定要坚持使用各种止痛药或者是消炎药，因为过多药物的使用，会让患者感觉不到疼痛，同时对半月板损伤无法得到保护。诊断确认后或者是手术之前，可以在医生的指导下服用相关的药物，来减轻疼痛感。3，可以进行适当的散步或者游泳，因为少量的活动可以提高身体机能，同时也能提高半月板损伤手术治疗效果。

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2021-02-02

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半月板损伤哪些症状

对于半月板损伤，患者最想知道的就是半月板损伤的治疗问题，半月板损伤这种疾病到底能不能好其实更重要的是在于半月板损伤患者知不知道自身的半月板损伤临床表现，下面我们看下半月板损伤哪些症状呢?

2020-12-10 27267次浏览

患有半月板损伤会不会死人

半月板损伤通常是膝关节受到暴力，会导致半月板急性损伤，多见于喜欢体育运动的人群，由于突发的外力力量较大，旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围，因此很容易导致半月板损伤，那么患有半月板损伤会不会死人，我们先了解下半月板损伤的症状表现。

2020-09-16 60807次浏览

半月板损伤的原因是什么

半月板对膝关节软骨起保护作用.因为半月板是通过增加接触面积来承受股骨和胫骨之间的负荷,而且可以随膝关节的活动改变其形状,减少接触应力,以保护关节面.而且能够使身体向下传达震荡,为膝关节内的缓冲装置。那么，半月板损伤的原因是什么?

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半月板损伤能不能治愈

半月板破裂即半月板损伤的表现，多出现在膝关节扭伤的情况下，是膝关节内最易损伤的组织之一。半月板损伤能不能治愈是很多患者共同关注的问题，专家告诉我们半月板损伤能治愈，但是要选择适合自己的治疗方法更加事半功倍

2020-08-28 55876次浏览

半月板损伤严重吗

膝关节的半月板损伤可以分为一度、二度及三度的损伤，对于一度以及二度的半月板损伤一般不太严重。早期可行膝关节的制动即可，患肢避免下地行走、负重及剧烈的运动等。半月板损伤是膝关节损伤中非常常见的损伤类型，其一般都是由于间接暴力，如扭转暴力所引起，会造成膝部的疼痛、绞索感等不适症状。而对于三度的半月板损伤其一般相对来说比较严重，伴有半月板的严重撕裂表现，其绞索感症状比较严重。对于三度的半月板损伤，我们行非手术治疗一般其效果不佳，这时我们需要在关节镜下行微创的手术治疗，进行半月板的成形术以及半月板的修复术，对于三度的半月板损伤及损伤一般相对比较严重。但是我们经微创的手术治疗后，其症状可以明显的缓解，甚至是消失。对膝关节的功能无明显的影响。且不会遗留较大的后遗症以及并发症等。

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2020-03-19

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半月板损伤该如何治疗

半月板损伤的治疗主要是根据磁共振检查结果，确定治疗方案。急性半月板损伤时可用长腿石膏托固定4周，有积血者可于局麻下抽尽后加压包扎，急性期过后疼痛减轻，可以开始进行股四头肌锻炼，以免发生肌萎缩，症状不能消除者考虑手术治疗。半月板损伤是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的，由弹性软骨构成的C形缓冲结构损伤。膝关节半月板撕裂诊断明确者，以往都行半月切除术。虽然手术后症状消失，在术后3个月内还能在原半月板附着处，再生一个较窄的三角形薄层纤维板，但切除了半月板的膝关节很容易产生骨关节炎。如果确有半月板损伤，目前主张在关节镜下进行手术，边缘分离的半月板可以缝合，容易交锁的、撕裂的半月板瓣片，可以局部切除，有条件缝合的亦可以予以修复，破碎不堪的半月板亦可以在镜下全部摘除。关节镜下手术创伤小，对关节激惹少，术后恢复快。

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2020-01-07

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髌骨下面疼怎么办

髌骨下面疼的原因很多，首先要明确病因，做行膝关节磁共振检查，待检查结果进行下一步治疗。如髌骨前滑囊炎，膝关节内游离体，前后叉韧带损伤，半月板损伤，髌骨骨挫伤等。髌前滑囊炎是当髌前滑囊受到过度的反复摩擦和压时，滑囊壁发生轻度的炎症反应，滑液分泌增多，同时液体渗出使滑囊膨大，所需时间常为几天或几周。1、避免继续摩擦和压迫，关节予以适当制动并辅以物理治疗后多数可消退。2、口服非甾体抗炎药。3、经穿刺抽出囊内积液，然后注入泼尼松龙，加压包扎，有时可治愈。4、对非手术治疗无效者可考虑做滑囊切除术，但有复发可能。5、膝关节内游离体建议行关节镜下游离体取出术。6、前后叉韧带损伤，半月板损伤如没有明显手术指征，建议行石膏固定4周，并口服非甾体抗炎药。7、髌骨骨挫伤，建议支具固定四周，口服非甾体抗炎药。

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2019-12-18

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半月板损伤怎么治疗

半月板损伤治疗分为姑息的方法和手术的方法。如果核磁共振上有损伤，但没有症状的，多观察，不要做刺激关节的运动即可。但经常有绞索、卡住的症状，就需要关节镜手术治疗。手术中如果边缘的、红区的、有血液供应的地方的撕裂，可以进行缝合治疗；对于白区撕裂、没有血源供应的地方的撕裂是长不上的，就需要把撕裂的半月板去掉一点，好的部分尽量保留，这样里头不磨了、不隔了，如果省着点用，将来也不会有严重的后果。

2019-10-25 50629次播放

半月板损伤如何恢复

半月板损伤以后，可采用以下三个方法进行恢复，第一个是做简单的锻炼，患者可以像跳芭蕾一样伸直脚尖，可以促进血液循环；第二个是伸直练习，每天坚持伸直小腿，重复多次锻炼可以治疗；第三个是牵拉法，可以让肌肉张力恢复正常，也可以治疗半月板损伤。

2019-07-09 60044次浏览

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半月板损伤的症状

半月板损伤后可能会引起膝关节肿胀，然后出现疼痛，行走或运动能力下降。如果在查体时，出现膝关节间隙的压痛。做内外翻挤压旋转试验时，也出现局部的疼痛症状。慢性或退变性半月板损伤可以没有症状。半月板损伤是比较常见膝部损伤之一，多半是由于接剧烈运动或者长时间缺乏运动，突然运动导致。半月板损伤实际上指的是急性半月板损伤。对于慢性或者退变性半月板损伤，患者反而没有症状，因为这种情况下在退变的过程中，膝关节对于半月板出现磨损导致损伤，往往是无症状的损伤。

2018-10-15 59321次播放

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半月板损伤有什么后遗症

半月板损伤后遗症近期有疼痛、肿胀、运动能力下降等，远期表现为导致软骨过度磨损。半月板是膝关节腔内的一对软骨，们衬垫在股骨和胫骨关节面之间，增加了关节的接触面积，使关节更稳定而且灵活。半月板损伤主要的后遗症包括近期和远期。近期会引起关节的疼痛、肿胀，由于半月板损伤后可能撕裂，经常损伤会引起绞索的症状，导致运动能力的下降。对于远期，由于半月板损伤后，在受累膝关节间室形成特殊的股骨和胫骨侧软骨接触。正常情况下股骨侧和胫骨侧是面对面的接触，一旦损伤后，会在局部应力集中，形成点对点的接触，而这种接触会使软骨过度磨损，而这种过度磨损导致膝关节、骨关节过快发生，促进加速发展。

2018-10-15 55420次播放

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半月板损伤有哪些表现

患者出现半月板损伤后可能会出现撕裂的部位发生卷曲、扭转，造成关节的疼痛、绞索，膝关节的活动相应的会受到限制。半月板位于股骨和胫骨之间。如果把股骨的股骨内髁和股骨外髁看作是球形体，胫骨平台是平面，当人体站立行走时，球压在平面上，面积越小压强就越大，平台的损伤会很快，半月板在圆和平的地方形成了垫子，像完全包容球形体和胫骨平面的东西。股骨在站立、弯曲时，能够充分的包纳球形体，能够把压力分散，是半月板起到的作用。半月板受到损伤，人的关节运动会受到影响，导致半月板的撕裂。因为人体在运动的过程中，剧烈的运动或不规则形态的变化时，半月板会产生撕裂，如足球运动员在踢球时，篮球运动员在起跳或落下时，都有可能造成半月板的撕裂。半月板内部撕裂后，当再出现类似运动时，撕裂的部位会发生卷曲、扭转，造成关节的疼痛、绞索，膝关节的活动相应的会受到限制。

2018-09-28 54554次播放

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半月板损伤怎么治疗

患者出现半月板损伤后可以进行切除或缝合治疗。半月板撕裂分为半月板的纵行裂、横行裂、水平裂等类型，半月板损伤通常以半月板撕裂为主。半月板从纵切面看，是三角形形态，三角形分三等分，内侧的边缘部分叫白区，外侧和关节囊相交接的部分叫红区，中间1/3叫红白区。半月板的最外侧，跟关节囊相交接的部分有血液的供应，白区没有血液的供应。如果撕裂不大，仅在白区，一般是切除治疗。如果半月板的撕裂靠近外侧，或后侧有血液供应比较丰富的地方，半月板要缝合治疗。半月板对人体的功能和影响都非常大，治疗的原则是尽量保留半月板，保留膝关节功能。

2018-09-28 51953次播放