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运动后要拉伸吗

发布时间:2022-04-065802次浏览

运动后是需要拉伸的,可以缓解肌肉酸痛,若运动后不拉伸,可能会导致肌肉拉伤。

运动后的肌肉会处于一种非常紧张的状态,这是肌肉在大量反复收缩之后所表现出的正常反应,但是如果不妥善处理,极易造成肌肉拉伤。因此运动之后,尤其是剧烈运动,需要进行适当的拉伸,以使肌肉和韧带恢复到正常的状态,并且降低由于运动而提升的神经兴奋,从而起到放松的作用。运动后进行拉伸能够促进血液循环、防止乳酸堆积,从而缓解肌肉酸痛。还可提升身体的柔韧性,降低以后运动过程中受伤的风险。充分有效地拉伸肌肉有利于促进血液循环,为目标肌肉提供营养以促进肌肉增长。此外,拉伸还可以放松肌肉筋膜,防止肌肉僵化,美化肌肉线条。

如果运动拉伸后身体出现不适,应前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行治疗。

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2021-06-25

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2021-06-25

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2021-06-25

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骨折后需要一段时间才能恢复,要想有效促进恢复,应该选择多补充蛋白质,尽量不要盲目服用药物,可适当性补充钙元素,尽可能选择多喝水,能够有效促进肠道的消化能力,减少便秘的情况,同时还能够减少各类的疾病。
腓骨骨折后遗症有哪些
腓骨骨折后遗症使踝关节稳定性差,长期肿疼痛影响稳定和预后的后果,腓骨小头骨折或外踝骨折后,最大的后遗症是反反复复崴脚。腓骨骨折最常见是下1/3骨折或腓骨头骨折。不治疗就会产生后遗症。但腓骨骨折上段或中段骨折时基本上不会发生会后遗症,因为腓骨本身不参与体重的负重,但参与了踝关节的形成,所以上段中段骨折可以不考虑什么手术或要求严格的解剖复位,下段骨折时必须好好治疗,否则会产生不良的创伤性关节炎症等后遗症,解剖复位才能达到不留后遗症的情况。后遗症是骨折没有好好治疗遗留下来的不良症状,所以反反复复引起崴脚或疼痛肿胀,影响日常工作和生活时需好好治疗。
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2020-02-25

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胸椎骨折手术的适应症
胸椎骨折手术的适应症:包括椎体压缩1/2以上、骨折的椎体压缩大于30度角、在占椎管内1/3以上的需要手术以及骨折损伤到周围神经或者是脊髓等等。一、椎体压缩1/2以上。二、骨折的椎体压缩大于30度角。三、在占椎管内1/3以上的需要手术。四、骨折损伤到周围神经或者是脊髓,包括大小便受到影响,甚至失禁,走路不能行走的这些情况,应当尽快手术。总之,如果是压迫神经周围神经及脊髓有脊髓症状受损的症状,这种情况一定要尽快到医院做手术治疗,否则时间越长越影响后期的恢复。如果单纯的压缩性骨折,可以不考虑手术,卧床休息就可以,一般休息1到3个月就可以恢复正常。
骨折为什么要做手术治疗
在临床上,骨折是一种常见的病症。发生骨折后,具体是否需要做手术,要根据病人的年龄和骨折的部位,及骨折的程度而决定。如果病人是儿童,发生了前臂骨折,在治疗上首选是采用保守治疗,给予手法复位、石膏托固定。如果是成人发生了胫腓骨骨折,骨折移位较大,这种情况下,在治疗上首选需要做手术,行切开复位,给予钢板内固定术或者是带锁髓内针内固定术。如果是老年人发生了股骨颈骨折,而且老年人体质比较好,生命体征平稳,在这种情况下,首选治疗是采用手术治疗,进行人工关节置换术。总而言之,发生骨折后,它的具体治法要根据医生,在正确诊断下再考虑相应的治法。并不是所有的骨折都需要手术治疗,应该根据患者的年龄,骨折程度以及相关手术适应症等情况决定是否需要手术。
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2019-12-10

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