精子质量差能恢复，可以通过生活调理、饮食调理、药物治疗、辅助生殖技术等方法帮助恢复。

1、生活调理：精子质量不好可能是长期熬夜、不规律作息等不良生活习惯引起的。患者在日常生活中需要养成良好的生活习惯，规律作息。同时也需要戒烟、戒酒，避免刺激性物质，反复伤害精子。

2、饮食调理：患者如果不注重饮食健康，长期吃高油、高糖、高盐的食物，可能会导致身体肥胖、高血压等病情，容易影响精子质量。患者应少食或尽量不食辛辣、油腻的食物，如肥肉、火锅等，多食富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、牛肉等，可以补充身体营养，促进恢复。

3、药物治疗：患者可以在医生的指导下使用左氧氟沙星片、维生素C片、人绒毛膜促性腺激素β亚单位放射免疫试剂盒等药物进行治疗，能够起到抗炎、补充营养、补充激素的作用。

4、辅助生殖技术：辅助生殖技术是药物治疗和其他治疗失败后患者的选择，通常包括人工授精和试管婴儿。

如果有精子质量差的情况，患者可通过血常规、精液常规检查、CT检查等方式进行确诊。若出现严重不适，建议及时就医，在医生的指导下进行系统性治疗。