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每天最少要睡几个小时

发布时间:2020-10-2159027次浏览

成年人每天最少的睡眠时间至少要达到七到八个小时,老年人可以稍微减少一些,保证6个小时的睡眠就可以。睡眠不足的话,很容易影响注意力,还会导致反应迟钝和神经衰弱

睡觉是每天休息和放松的一个时间,但是现在工作压力和生活压力越来越大,很多人为了养家糊口都难以保证基本的睡眠时间,这样就会危害身体健康。那每天最少要睡几个小时呢?
  一、每天最少要睡几个小时
  成年人的睡眠时间最少要达到七到八个小时,老年人的睡眠时间会稍微减少一些,每天保持至少6个小时的睡眠就可以了。睡眠不仅是人体休息的一个过程,也是人体器官进行内部调节的一个过程,所以每天一定要保持充足的睡眠时间,不然长时间下去就会影响身体健康,甚至还会诱发其他疾病。
  二、睡眠不足的危害
  1.影响注意力
  睡眠不足最直接的影响就是会让人的注意力变得十分涣散,平时在工作和学习的时候会发现注意力难以集中,干什么都会犯困,做什么都无法专心。
  2.反应迟钝
  睡眠时间太少,也会让人的反应变得特别迟钝。如果在熬夜之后开车的话,就很容易出现危险。所以有熬夜行为的人一般都不建议操作大型的机械设备,不然的话可能会有生命危险。
  3.神经衰弱
  长时间睡眠不足,还会影响到神经系统,导致植物神经功能紊乱,这样就会造成神经衰弱。神经衰弱虽然不是什么大病,但如果长时间不进行治疗的话,就很有可能会发展为心理疾病,可能会导致精神抑郁和情绪异常。

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睡眠障碍怎么引起的
睡眠障碍的形成有着很多不一样的原因,这可能和工作上的压力有关,另外也可能和过度的运动有关,有的时候长时间脑力劳动也会导致人体处于疲劳的状态,更容易会形成睡眠障碍,所以在出现这类现象时本身就应该引起重视,针对原因来进行治疗效果更好。
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睡眠障碍的病因特别的复杂,一般认为是脑部维持清醒系统及维持睡眠系统出现问题。主观性感觉睡眠差,称为睡眠质量较差,均需治疗。睡眠障碍的主要症状有:白天瞌睡、晚上入睡困难、易醒或入睡后多梦,第二天早上起来昏沉,头脑不清醒,或有肢体活动,睡眠质量不好。
睡眠障碍的诊断
诊断睡眠障碍的依据有很多,大概分为三大类,一类是失眠,患者难以入睡,或者是容易早醒。另一类是睡眠时间过长,患者的睡眠时间会比正常人多几个小时,甚至一整天都在睡觉。还有一类就是睡眠中的异常行为,比如梦游、惊醒等。
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睡眠不好怎么办
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睡眠障碍常见种类有什么
睡眠障碍分类方法很多,也比较繁杂。其大致分为五大类:第一类失眠症、第二类日间过度嗜睡、第三类睡行症、第四类睡惊症、第五类梦魇。失眠症在睡眠障碍中占比例比较大,大概占80%到90%,所以一般睡眠障碍是指失眠症。
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心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
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