关节没有充分准备时，过猛的扭转，超过其正常的活动范围。撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤，俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤。最常见于踝关节、手腕部及下腰部，发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。

1.扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等。痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

2.处理

（1）在运动中扭伤手指。最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间。有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰块，但没有条件时，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷 15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸直位置，检查手指的活动度，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样，可能是发生了撕脱性骨折，一定要去医院诊治。

（2）踝关节扭伤。急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部， 48小时后可以用热毛巾外敷。首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散，另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～ 3次 /日敷伤处。外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。

（3）腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位。或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

3.注意事项

（1）腰肌扭伤。最重要的是安静，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因，如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

（2）为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高 0. 5厘米 (即在外侧钉一片胶皮或塑料 )。以保护韧带或佩带护膝 2～ 3周。

（3）腰扭伤者最好睡硬板床。扎宽腰带，并锻炼腰背肌。

（4）切忌在扭伤的急性期，仍然不休息。并有较多活动，造成软组织得不到修复时间。新鲜扭伤变成陈伤，局部持续疼痛、瘀肿不退。