颈椎病的自我治疗方法有颈椎操、羽毛球、散步、游泳等。至于颈椎病的症状及治疗，首先来说症状，主要包括：颈肩部酸痛不适，同时伴有上肢放射性疼痛或麻木；身上有缠裹感；行走时感到头重脚轻；后颈部疼痛，用手向上牵引头部可减轻，而向下加压则加重；肢体肌力减弱及疼痛；低头时，突然引发全身麻木或有触电样感觉等等。对于颈椎病的治疗，临床常用颈复康颗粒，该药有益气养血、祛风除湿、活血化瘀、通络止痛的作用，对于颈椎病引起的颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等均有不错的疗效。