便秘的调理包括以下几点：第一、首先要注意我们饮食上的调节，可以多食用一些含纤维素比较多的食物，比如芹菜等蔬菜，可以多食用中医认为有润肠通便作用的食物，比如香蕉、蜂蜜水等。第二、我们可以在家里进行自我按摩，也就是按摩我们的腹部来进行一个促进大便的排出，刮痧、拔罐对便秘的效果都非常好。按摩的部位有以下几处：腹部，降结肠的位置，因为我们便秘是在降结肠引起，降结肠的位置是在我们左下腹的位置，也就说是我们既要按摩脐周的位置，又要按摩我们左下腹的一个位点，后背大肠俞的穴位也可以进行一个刮痧、拔罐来进行调理，因为大肠俞的位置是支配我们胃肠神经的所在位置。