如果脖子后面的肌肉出现了僵硬的情况，患者首先要做的就是保持良好的睡姿，平时的时候要多按摩颈部，同时也要多做颈部的运动，使其能够充分的放松。再就是可以使用热水袋或者是热毛巾来热敷，有条件的话可以做针灸或者艾灸。