如果出现了骨质疏松的症状，建议首先多吃一些含钙的食物，例如多吃核桃乳，骨头汤等等，能够很快的补充身体的钙质，平时一定要多锻炼身体，体质强壮以后也有利于钙质的吸收，也可以多晒太阳，因为晒太阳能够促进维生素d3的合成，加速钙的吸收。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。