自我调整前列腺疾病按摩小腹双手重叠，右手上方，左手掌心放在小腹中方，顺时针方向按摩100次。斜擦腹股沟双手五指并拢，双手小指侧向髂骨棘，沿腹股沟向前下斜擦100次，小腹有温热感为宜。揉曲骨穴右手中指峰在阴毛间耻骨边的曲骨穴，用力按摩100次，感觉阴部有酸胀感。

揉会阴穴会阴是肛门和阴囊之间的穴位，通称丹田。最好用右手中指峰放在会阴处，轻轻揉搓100次，使会阴部有微热膨胀的感觉。按擦腰骶两手五指并拢，两手的掌根抵于肋弓下缘，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反复斜擦100次。按阴陵泉用拇指峰在阴陵泉穴(腿伸直，胫骨内侧凹陷)按100次，酸麻向下肢和脚放射。仰卧骑行功仰卧，双脚抬起，像骑自行车一样，踏板100次。仰卧扇形工作仰卧，双脚伸直，抬起离床呈40-45度角，双脚交替展开100次，腿的动作就像剪刀的开。

打腰工作自然站立，双脚肩膀宽。双脚不动，双手松紧握拳，上身以腰为轴左右旋转，双臂如波浪鼓，腰向左转时右拳或右前臂击小腹，左拳或左前臂击尾部。腰向右转时，左臂在前面，右臂在后面，反复打100次。前列腺炎苹果疗法前列腺含有一定量的抗菌因子，其主要成分为锌，抗菌作用与青霉素相似。

人患慢性前列腺炎时，锌含量明显下降，难以提高。与常用含锌药物相比，苹果汁比含锌药物更有疗效，具有安全、易消化吸收、易被患者接受的特点。此外，苹果疗法的疗效与苹果汁浓度成正比，浓度越高疗效越好。慢性前列腺炎患者经常吃苹果是非常有益的。