九游平台, > 健康短视频

静脉曲张10种锻炼方法 静脉曲张自我恢复方法

518次浏览

关键词: 静脉曲张 , 锻炼

静脉曲张10种锻炼方法是:推拉小腿、平推小腿、按脚趾、按摩脚底、屈抱双腿、双腿前踢、摇腿、两脚踏板、踮起脚尖走路、快速行走。

1、推拉小腿

下肢静脉曲张患者坐在床边,双腿放在矮凳上。首先按摩左腿。左手掌贴在小腿外侧,右手掌贴在小腿内侧。从膝盖开始,双手抓住左腿,向下推,推到脚踝,然后向后拉。一推一拉,反复按摩100次,右腿锻炼方法相同。

2、平推小腿

下肢静脉曲张患者四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张30次。

3、按脚趾

下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按压30次。

4、按摩脚底

下肢静脉曲张患者用手掌按摩足底,以涌泉穴(屈脚趾,足底前三分之一凹陷处)为中心反复揉搓100次。

5、屈抱双腿

下肢静脉曲张患者靠墙站立,先屈膝抬起左腿,双手向前抱膝,再屈膝抬起右腿,双腿交替,各抱20次。

6、双腿前踢

下肢静脉曲张患者站立,双手叉腰,先用左腿向前踢,再用右腿向前踢,双腿交替踢20次。

7、摇腿

下肢静脉曲张患者站立,双手扶着椅背,右脚独立,左腿抬起,前后左右摆动,前后左右摆动20次,右脚摆动20次。

8、两脚踏板

下肢静脉曲张患者仰卧床,两脚像自行车一样抬起,来回约50次。

9、踮起脚尖走路

下肢静脉曲张患者站立,双腿并拢,双手扶用脚趾支撑身体,然后来回走约30步。

10、快速行走

如果静脉曲张患者能坚持每天快速行走4次,每次10分钟,就能有效治疗这种疾病。快速行走时,腓肠肌收缩运动加强,有利于下肢静脉血液回流。快速行走后,最好抬起脚,躺下休息。

相关推荐

相关问答 头条推荐