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跳绳1000下能消耗多少卡路里?跳绳需要注意哪些事项

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关键词:跳绳1000下能消耗多少卡路里  跳绳需要注意哪些事项

跳绳每小时消耗的热量是600cal。因此,按上述计算方法计算1000,跳绳1000下可消耗105卡路里。

跳绳时需要注意什么?

1、跳绳的主要部位是手腕,所以用手腕而不是整个手臂。

2、跳起来的高度不要太高,一般跳起来3起来时,腿和膝盖应保持直线。

3、跳绳时,呼吸要有一定的节奏,放松全身,不要让全身肌肉紧绷。

4、着陆时需要稍微弯曲膝盖,以缓冲着陆对膝盖的影响。因为起飞和着陆是前脚掌的任务,如果后脚掌着陆,时间长了会有很多隐患,大脑、脚踝和脊柱可能会受到不同程度的损伤。

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