睡觉老是迷迷糊糊的，考虑为睡眠质量不好，也就是睡眠障碍，其实是失眠的现象。也就是患者总是处于浅睡眠状态，没有进入深睡眠。其实人体在睡眠之中，会有很多的结构的调整，会使机体得到良好的修复，会失去无关的记忆，使脑子也会得到良好的恢复。如果老是迷迷糊糊处于浅睡眠状态，第二天就会感觉到非常的乏力，出现精神的不济、困倦，严重时会影响到学习和生活的质量的问题，需要查找原因。首先可能与环境有关系，比如环境太嘈杂、太明亮，或者是过冷、过热，就会影响到患者的睡眠质量。第二，患者躯体疾病的问题。比如有发热、有咳嗽、喘息，包括腿部的抽筋、经常起夜要上厕所、关节疼痛、躯体疾病造成晚上经常醒来，睡眠就不会是很好的睡眠了，这就是迷迷糊糊的造成精神不济。第三，心理问题。比如像焦虑状态、抑郁状态，是最多见的影响到睡眠质量的。患者就处于焦虑紧张的、恐惧的情况之下，睡眠质量肯定不会好，就会影响到患者的情绪了。建议患者及时就诊于神经内科进行焦虑自评量表、简明精神量表、抑郁自评量表，以及包括汉密尔顿的其他量表，生活事件调查量表等。根据量本结果可以服用心境稳定剂，服用五羟色胺再摄取抑制剂，或者是单胺氧化酶抑制剂等综合的治疗，配合以心理上的疏导，比如像行为疗法、认知疗法，以及包括森田疗法。综合治疗以后，患者的情绪稳定了睡眠质量提高了，自然也会缓解了。失眠现象比较多，患者的自身也要改善不良的生活方式，养成良好的睡眠卫生习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、剧烈运动、喝酒、喝咖啡、浓茶、抽烟，睡前泡个热水澡、洗个热水澡、听听舒缓音乐等，都有利于睡眠质量的改善，睡眠好了以后自然也就会缓解。

失眠会不会自愈，取决于失眠的轻重程度。如果失眠比较轻微，只是偶尔出现，或者引起失眠的原因是由于睡前喝咖啡、喝功能饮料、睡前情绪过于兴奋导致，失眠有一定的自愈性，此时并不需要服用任何药物进行治疗。如果失眠比较严重，患者已经出现了入睡困难、精神恍惚、睡眠感觉障碍等，基本不会自愈，需要尽快的到医院找专业的医生进行治疗，治疗分为药物治疗、心理疏导、认知行为治疗。在接受治疗的时候，建议患者积极的配合医生，不要有抵抗治疗的情绪，对失眠的缓解是有很大的帮助。

失眠症积极接受治疗，可以完全根治。失眠症治疗分为以下5种：1、服用药物，药物包括中成药和西药两种，中成药主要是服用安神补脑类药物，西药主要是服用镇静类的药物；2、心理疏导，心理疏导主要是心理医生对患者进行针对性的治疗；3、改善睡眠习惯，患者需要养成健康的睡眠作息，睡前情绪不要起伏过大，睡前也不要情绪过于兴奋；4、调整饮食，患者可以多吃一些桂圆、红枣、酸枣仁等食物，这些食物可以改善睡眠质量；5、适当运动，运动可以释放压力和焦虑，对改善失眠有很大的帮助。

睡眠不好的患者，建议吃一些葵花子，葵花子中含有丰富的蛋白质、维生素、多种的氨基酸和不饱和脂肪酸。睡前吃一些瓜子，有着养血护肝、下降血压以及胆固醇等优点，对于睡觉也是有着促进的作用。睡前吃一颗马铃薯并不会影响消化，反而马铃薯在进入人体后能够清除体内的有害物质，从而达到促进睡眠的作用。糖水，糖水在进入人体后，将里面的肝糖分解为很多的血清素，血清素流进大脑后，能够按摩大脑的皮层，从而促进人体的睡眠。另外还有鲜藕，鲜藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等微量元素，它具有清热养血等功效，能够协助人体缓解因血虚导致的失眠症状。

抑郁症的治疗有很多方法。第一，家庭的关心最主要，即家人的理解。不要对抑郁症不理解，家里人不要过分斥责抑郁症患者。其实抑郁是一个情感活动的体验，是内心世界的体验。总觉得高兴不起来，体力不支、思维活动迟缓，感觉反应慢、跟不上一些东西，所以老年人的治疗还是第一位，家庭观念的支持要建立。找专业的医生，对患者进行心理评估，是轻度、中度还是重度。如果中度以上必须用药物治疗，同时药物治疗之后，告诉患者有哪些副反应，让患者尽可能去配合治疗，然后生活上给予照料，给一些富含酪氨酸物质的补充，比如牛奶、酸奶，还有不同坚果类的补充。然后经常晒晒太阳，练功，这些东西是家庭支持系统。在医生指导下，家庭支持系统一定要理解。其实关于抑郁症治疗，不管老年人还是年轻人，第一要经常用积极的心理去暗示自己，多想一些阳光向上的美好事情。第二要鼓励动起来，但是不能让自己累，因为患者本身身体迟缓，需要战胜自己。第三要多关心和关注周围的人和事，不能老关心自己，总是在关心自己得到的总是痛苦的，关心关注周围的人，自己总会有比别人强的地方。第四要经常找医生来帮助自己。不论是老年人还是年轻人，得了抑郁症按这个去做，肯定有效。