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睡眠障碍的发生跟人的性格有关吗

发布时间:2018-09-1356683次播放

视频内容:

睡眠障碍与性格有关系。睡眠障碍分为生理性睡眠障碍和心因性睡眠障碍。由于心因性睡眠障碍所引发的睡眠障碍,跟性格有着非常大的关系。
心理学当中,性格可以称之为人格。有很多的研究发现,人格的倾向性,跟睡眠障碍之间的相关度会非常高。属于A型人格的人,会对时间的概念特别敏感,这种人格非常具有时间的紧迫性。A型人格的人比较追求效率,竞争观念也会比较强。A型人格的人就会容易产生焦虑的情况。B型人格与A型人格相比恰恰相反。一般来说,B型人格的人对于生活的满意度会比较高,因而B型人格的人睡眠的状态就会稍微好一点。

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睡觉不解乏是什么原因
引起睡觉不解乏的原因有很多,主要由以下几种原因导致:一、生理性因素:长时间学习或者工作,用脑过度、疲劳过度、思想负担很重、睡眠质量不好,没有进入深睡眠状态,就会出现睡觉之后出现全身乏力症状。要学会转移注意力,学会给自己放松,如出去旅游或者跑步运动,让自己在短时间之内有效地缓解负面情绪等,改善睡眠质量。二、老年慢性病:如脑供血不足、血压过高、血脂过高等,这些因素均会导致睡眠质量差、睡觉处于浅睡眠状态出现醒后不解乏的现象。可服用具有调节昼夜节律,改善睡眠、使深睡眠增多功效的药物。另外对病因也要积极治疗。三、发作性睡病:发作性睡病表现为睡眠质量不高、睡眠时间长,这种情况也会导致醒后出现不解乏,而且在不应该睡觉的时候随时都可以不分场合、不分时间地点的睡觉。该病治疗以药物、认知行为和心理治疗为主。
想睡觉但是睡不着是什么原因
想睡觉但是睡不着,可能是多种原因导致的。首先看看睡眠环境,如果白天在光线刺激,光亮特别强的环境下,会出现睡不着。周围的环境太吵,或者开着灯,也睡不着。再有就是躯体的疾病,比如心、肺有疾病,或者不宁腿综合征,焦虑、抑郁情况下,也可能出现想睡睡不着的情况。再有倒时差,也可能想睡觉但是睡不着。另外躯体的疼痛、皮肤有皮炎、皮肤瘙痒,都会导致想睡觉睡不着。如果没有上述疾病,想睡觉就是睡不着,那可能是单纯的失眠。
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一天只睡6个小时可以吗
每个人对睡眠的体验是不一样的,比如睡眠习惯和睡觉的时间,如睡觉时间过晚,尽管保证了6个小时,第二天也会有疲乏、无力等。12点以前入睡,保证到6个小时,同时第二天可以有充沛的精力,没有慢性的疲劳感,没有躯体的不适感,这样可以保持一个愉快的心情,保证正常的工作效率和质量,这就是一个正常的睡眠时间。在睡6个小时之后,第二天出现了一些心慌、胸闷,头晕的症状,可能提示身体需求更长的睡眠时间,在关注睡眠时间的同时,也应该关注睡眠的质量。
如何快速入睡眠
快速入睡的方法有很多种,常用的有药物治疗、心理治疗、康复理疗等。对于长期失眠的患者,可以选择合适的镇静安眠药物,该类药物有促进睡眠的作用,并能适当延长睡眠时间。该类药物需要在医生指导下进行。不少患者由于精神压力过大引起的失眠,需要放松心情;若压力过大可以选择心理治疗及调整生活方式,如催眠治疗,睡前催眠音乐以及白天可适当增加运动量等,也可以在睡前适当饮用红酒。还可以采取康复理疗的方法,如头部按摩、泡脚等,也可采取艾灸等方式,放松心情,能够更快的入睡。
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顽固性的睡眠障碍怎么治
可能顽固的这种睡眠障碍比如说比较顽固的失眠,像这样的情况下,我们可能是一方面是药物治疗。第二方面也强调认知行为的治疗。药物的治疗,首先可以选择的药物的非苯二氮卓类的这种药物,如唑吡坦、佐匹克隆等等。如果是这种首选的药物效果欠佳,或者是患者的依从性比较差,可以换另外一种短效或者是中效的苯二氮卓类的安眠药,也可以选择褪黑素受体的激动剂,还有食欲素受体的拮抗剂等等。此外如果是还伴有一些精神性的这种疾病的共病,我们可以选择一些具有镇静催眠作用的这抗抑郁药物,比如曲唑酮,米氮平,帕罗斯汀等等,尤其是对有焦虑抑郁的这种的失眠的患者。再次,失眠的这种患者的我们不推荐连续的服用安眠药,可以采用间接的治疗,或者是按需服药,间断的服用这些药物。此外,也需要对进行一个比较好的心理治疗,比如对患者进行睡眠卫生的教育。第二有一种放松的疗法,注意进行放松训练之后,逐渐进行肌肉放松,还有腹试呼吸训练等这些。第三就是刺激控制的疗法,就是只有在有睡意的时候才上床。再次,就是说在上床以后,不做跟睡眠无关的活动,比如说看手机,进食,看电视,还有睡眠限制疗法,以及认知治疗,就是对睡眠的保持合理的期待,这些都是一种其他的就是心理治疗方面的内容,结合药物治疗可能能更好的来干预我们的睡眠。
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睡眠障碍药物治疗
睡眠障碍通俗来说就是出现了失眠,会造成一定的影响,从而就需要及时治疗,可以采取药物治疗的方式,药物中曲唑酮可以降低觉醒性,可以增加慢波睡眠,从而起到改善主观睡眠质量的效果。其次就是L-色氨酸,抗组胺药如苯海拉明,可改善睡眠。
什么是深度睡眠
深度睡眠是睡眠的黄金睡眠时期,大概是在23点至第二天凌晨3点左右,这个时候身体已经得到了休息。如果休息的比较晚,那么深度睡眠的时间也就会变少,这样整个人的精神状态也就会变差,建议及早的改善作息,让身体充分得到休息,对身体来说也是非常有好处的。
夜班睡不着怎么办
睡不着的时候是可以从两个方面来调理的,饮食调理和生活习惯调理,建议合理安排自己的休息时间,睡前洗个热水澡,还可以吃一些助睡眠的食物,像是大枣、桔橙、牛奶、鲜藕蜂蜜等,养成好的习惯,可以改善睡不着的情况。
孕期睡不好怎么办
孕妇孕期睡眠不好,可以在睡前洗澡或者泡脚,吃一些助眠的食物,睡前尽量不要做剧烈的运动,最好在比较安静舒适的环境睡觉。还应该养成良好的作息时间,早睡早起,中午可以午睡一个小时左右,睡觉的姿势最好采取左侧躺卧,这样更加有助于睡眠。
1分钟立马睡着的方法
有睡眠障碍的人,平时可以常喝百合粥,栗子龙眼粥,猪心汤等改善睡眠状态。想让自己一分钟立马睡着,可以在睡前喝加食醋的冷开水,或者闻着洋葱、柑橘的味道入睡。注意不要睡得太晚,保证运动量,睡前不要喝咖啡、浓茶等,都可以让自己尽快入睡。
失眠要如何才能判定
失眠是最常见的睡眠障碍,确诊失眠有两点。第一点:夜睡眠的总时长小于四个小时。第二点:入睡的时间超过一个小时,也就是从闭上眼睛准备睡觉,一个小时都不能入睡,或者是在睡眠的过程当中非常容易醒,醒了之后再次入睡的时间也超过一个小时。
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心理因素对睡眠障碍患者影响大不大
心理因素对睡眠障碍患者的影响特别大,有一项权威数据调查显示,中国睡眠障碍占世界睡眠障碍人数的38.2%中就有95%的患者是心理因素导致。这样就可以看出心理因素对于睡眠障碍的患者影响有多大。现在很多学者都在研究心理因素与睡眠障碍的关系。
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心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
除去一些病理性的因素,比如脑部的病变、身体疾病的病变、躯体性的症状引起睡眠障碍外,心理因素对于睡眠障碍患者的影响非常大。在全世界范围内,遭遇睡眠障碍问题的人数占比大概是27%。而中国的比例是38.2%,这样的比例严重高于世界的水平。而且,其中在38.2%的人群当中,有95%的人都是因为心理因素而导致自身出现睡眠障碍。同时,在一般情况下,心理因素对于一些严重缺乏睡眠量的人来说,影响可以变得更大。所以有很多的学者都在研究心理因素与睡眠的问题,或者是睡眠障碍的问题,研究心理因素与睡眠障碍之间的关系以及影响。
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心理因素导致的睡眠障碍需要药物治疗吗
需要根据患者睡眠障碍痛苦的严重程度,判定是否需要进行药物治疗。当患有睡眠障碍的患者,通过自己的努力,无法摆脱病症的时侯,医生会根据对于患者的判断情况,来选择是否需要进行药物治疗。当患者的心因性睡眠障碍出现的时候,在患者的身体内分泌的一些激素的量,也就是能够调节情绪状态的激素量,就会受到一定的影响,从而能够使得患者感觉到的快乐因素,可能会出现降低的情况,甚至可以让患者感觉到焦虑的因素,反而会增多等这样的情况。所以,通过对睡眠障碍患者,进行药物调节的方式,可以帮助睡眠障碍患者平衡激素的分泌,以至于达到症状的减缓,从而可以减轻患者睡眠障碍的症状,以达到治疗的目的。
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睡眠障碍患者如何自我心理调节
对于睡眠障碍的自我调节,最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节,可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活,息息相关。通常情况下,人们可以通过饮食调节,以及通过心理调节等方式,去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外,运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人,可以通过一些运动的方式,去调节,从而改善自身的睡眠状况。另外,出现睡眠障碍的患者,还可以保持一颗非常积极的心态,可以经常进行自我勉励,锻炼自己在看到任何事情的时候,都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式,对症状的缓解,也非常有帮助。对于比较好静的人,可以去做简单重复性的工作。除此之外,还有冥想训练、瑜伽等等。