整天没精神脑子昏沉，可能是生理性因素导致的，也可能是病理性因素导致的，主要有以下几点：1、生理性因素，主要与睡眠不规律有关，个体睡眠与觉醒的生物节律与所处的环境模式不协调，如果总在需要睡的时候睡不着，而在不应该出现睡眠的时间和场合却出现了睡意，相应地又在不应当醒来的时间醒来。尽管这些人总的睡眠时间与正常人相比并没有减少，但常感到睡眠不足，醒来以后觉得脑子昏昏沉沉。另外，长时间睡眠的不足、精神压力大、过度疲劳、情绪紧张等因素也会出现这种情况。建议注意调节睡眠时间，避免熬夜，适当的运动，注意释放情绪，缓解压力。2、病理性因素，多与脑供血不足有关，脑供血不足是由于脑部缺血、缺氧引起的，当存在糖尿病、高血压、高血脂、大脑动脉粥样硬化引发的颈动脉斑块等情况时，就会导致大脑的血液流动改变，引起了大脑的血供的不足。另外，大脑供血的血管受压时也会导致脑供血不足。如存在一个椎动脉型颈椎病、颈椎外伤等等。患者主要表现为精神意识异常、整天昏昏沉沉，总是想睡、注意力不集中、记忆力下降等等，还会出现耳鸣、视物不清、全身乏力等症状;建议及时到医院进行相关检查，积极寻找脑供血不足的病因是治疗脑供血不足的一个关键，另外还需注意改善生活及饮食习惯，戒烟、戒酒、减肥，多吃膳食纤维，少吃油腻这样的食物，通过改善生活和对原发病的积极治疗，大部分患者预后是良好的。

饭后出现嗜睡的原因，大多数是由于血流重新分布而引起的。一般情况下，大脑需要消耗人体总血量的30%左右，因为大脑中所有的能量供给都来源于血液，大脑在思考时会消耗大量的能量，所以需要保证充足的血供，才可以保持清醒运作。当患者吃完饭之后，可能会因为胃肠道食物刺激，功能会被调动起来，需要大量的胃液和胃肠主动来帮助食物消化，所以血流会重新分配，大量的血流会进入胃肠道部位，相对于来说大脑的血流减少，所以患者就会引起脑供血不足，主要表现为反应迟钝、嗜睡、疲劳感等。

脑供血不足是临床上中老年患者常见的疾病，常常会导致头晕、肢体无力、麻木、言语不清、视物不清等问题，因此应该给予积极的检查并治疗。首先可以做颈部血管彩超，检查颈部血管有没有多发的动脉粥样硬化斑块。如果血管腔的直径狭窄率超过60%，这时就会影响脑部的血液供应。通过经颅多普勒彩超的检查，可以看到大脑内动脉血流的速度，如果血流速度缓慢，表明患者有脑部供血不足，脑部的磁共振平扫或者是ct平扫，可以发现患者出现脑白质病变，多提示有慢性的脑供血不足。另外还需要检查血糖、血脂、同型半胱氨酸等这些危险因素，以查找导致脑供血不足的原因，尤其是低密度脂蛋白的检查尤为重要。

大脑供血既然是一个一过性的、可逆性的病变的变化。它的供血不足就应该掌握这样几条原则。首先要保证血液的供应，改善血管的通透性，比如说扩张血管，活血化瘀，增加血容量，可以采用输液治疗等等，那么大脑供血不足的循环得到了改善，就可以纠正它的供血不足，同时还可以用保护脑细胞的一些药物的措施。比如说常用的一些个扩张毛细血管，改善循环的、保护线粒体的这样的药物，同时给予进行治疗，就会受到临床上好的效果。总之大脑供血不足的治疗，它还是一个综合的过程，包括改善循环、扩张血管、促进血液流动、改善供氧、改善营养的供应、排除二氧化碳、排除杂质等等，这些个综合的措施提供给患者，就能受到一个改善循环保护脑细胞，恢复症状和体征，不留什么后遗症，没有什么严重的后果，得到了很快的恢复。这样的治疗是一个综合治疗的过程，一定要在专业医师的指导下进行效果才好，既不浪费资源效果又好，所以家属和病人一定要配合医师进行治疗，不要自行购药自行治疗，自己治疗效果不好浪费资源，还会延误病情。

脑供血不足，在药物治疗或者是其他的治疗方式之外，饮食治疗方法非常重要，针对脑血管病的危险因素及不良的生活习惯进行控制，脑供血不足患者的饮食应遵循低脂、低盐、低糖、高纤维素、优质蛋白质的原则。饮食治疗的基本原则包括：1、控制饮食量，忌暴饮暴食，建立合理饮食结构。2、均衡营养，合理控制碳水化合物（米、面类），脂肪，蛋白质（蛋清、鱼、瘦肉）比例。3、定时，定量进餐，每餐接近8分饱。4、高纤维饮食（冬菇黑木耳核桃花生黄豆绿豆燕麦片玉米面蔬菜等），利于控制血糖，减肥，通便。5、忌吸烟，限饮酒。6、饮食清淡，低脂少油，少糖少盐。主食：要吃粗粮、菜包子、饺子等低糖食品。不要吃粘米类、粥类、甜食等快速升高血糖的食物。辅食：要吃蒸、煮和炖等低油脂菜品，少吃熘、炒、炸、烤类多油脂菜类。宜吃煮蛋清、兔肉、禽类、瘦肉、海鱼（黄花鱼、晶鱼等）、海带、木耳等。不要吃蛋黄、鱿鱼、肥肉、内脏类（肝、肠、血）、奶油类高胆固醇食品。