左肩包扎步骤主要使用环形包扎法，起到固定伤口，促进伤口愈合的作用。左肩包扎步骤：第一步：对伤口进行消毒，上药。第二步：绷带卷向上，用右手握住，将绷带展开适当长度。第三步：左拇指将绷带头端固定在包扎部位，右手连续环形包扎局部，绷带使用长度根据伤口情况决定。第四步：绷带使用完成后用胶布固定绷带末端，以免绷带散落。患者包扎后需清淡饮食，避免剧烈运动。建议患者前往正规医院，在专业医生的指导下进行包扎，以免用力过大，加重身体不适。

肩关节手术后的患者肩部可能会有局部肌肉僵硬的情况，容易让患者出现肩部活动受限的问题。而康复训练可以有效帮助患者增强肩部的活动能力，从而促进身体康复。但不同患者的康复训练存在差异，患者做康复训练时需从三个步骤进行，如明确康复训练方式、适当进行康复训练、分析身体情况。操作过程：第一步：确认适合自己的康复训练方式，如握拳、手臂划圈等。第二步：进行适当的康复训练，过程中需注意强度不可超过自身承受范围。第三步：训练后监测肩部活动是否改善，以此确定是否继续训练。患者自行做康复训练的过程中，如有异常不适出现，应及时就医并遵医嘱进行改善。

1、胸大肌伸展运动站在墙角处，肘关节屈曲90度，肩关节抬高90度，将双手和前臂分别平放在两侧墙面上，保持肩部和背部放松，向前下推送身体，使肩部向外伸展，如胸部感到拉伸感，说明运动方法准确有效；在没有墙角的情况下进行运动的方法，肘关节屈曲90度，肩关节抬高90度，将一侧手及前臂平放在墙面上，保持肩部和背部放松，向前下推送身体，使胸部感到拉伸感。2、斜方肌伸展运动：站立位，将健侧手放在对侧头部，患侧手从身后放到对侧臀部，向健侧牵拉头部，充分伸展颈部，拉伸肌肉。3、后关节囊伸展运动：患侧手臂向前伸直，以健侧手臂托住患侧手臂，用健侧手臂用力向内牵拉患侧手臂，同时头部转向患侧。4、侧卧臂部伸展运动：侧卧位，患侧手臂居下，患侧手臂抬高90度，曲肘90度，用健侧手握住患侧腕部，以健侧手臂用力缓慢下压患侧手臂，下压至出现微痛为止，维持10秒后恢复原位。

第一阶段：术后5-6周。1、佩戴支具进行自主运动在术后佩戴支具期间，为预防关节僵硬进行的运动。运动方法，包括反复握拳的手指运动、旋转腕关节的腕部运动、屈伸肘关节的肘部运动，以及上下提拉肩部的提肩运动。经常进行上述自主运动可有助于康复。2、利用器械的持续被动运动利用器械进行的肩关节被动运动，适用于肌腱损伤较轻的患者，尤其适用于糖尿病患者、术前关节僵硬患者、钙化性肌腱炎患者，以及伴有关节盂撕裂的患者。运动每次30分钟，间隔4小时，每天2~3次。先从80°的运动角度开始运动，第一天可逐渐提升运动角度至120°，并尽可能在患者可承受的范围内进行运动度。第二天同样从80°的运动角度开始运动，运动角度每天提升10~20°，第三天时可达145~150°，最终应提升至180°。

避免手术侧肩关节主动用力，应在肩关节松弛的状态下进行运动。初期应在小范围内进行运动，然后逐渐增加运动范围，避免做手臂内旋或外旋运动。1、前臂抬举运动术后1天至3周卧位，以健侧手握住手术侧腕关节，避免手术侧手臂主动用力，在松弛状态下用健侧手托起手术侧手臂，初期仅需小幅度抬起，此后逐渐抬高，但应避免超过90度。运动每组10次，每天3组。2、前臂抬举运动术后3至6周卧位，以健侧手握住手术侧腕关节，避免手术侧手臂主动用力，在松弛状态下用健侧手托起手术侧手臂。初期仅需小幅度抬起，此后逐渐抬高，直至超越肩部达120度。运动每组10次，每天3组。

肩部损伤疼痛，首先可以选择局部热敷治疗能够缓解局部血液循环，达到缓解疼痛的效果，另外也可以选择按摩治疗，按摩治疗也是一种不错的方法，但是要掌握按摩的力度以及按摩的方法。如果上述方法效果并不是特别明显，这是可以选择外喷药物，再配合适当的锻炼缓解疼痛。

肩关节疼痛根据不同的诊断来做相应的治疗，有一部分的疼痛可能通过理疗，或者一些功能锻炼就能够解除，但是有一部分的疼痛是因为局部的炎症反应，比如说是肩周炎或者是肩袖损伤，除了理疗或者一些功能锻炼以外，也可以给病人吃一些消炎镇痛的药物，常用的有双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片这些药物，结合病人的体质来给病人服用。

当出现肩关节炎的时候，患者肩关节处会有疼痛症状，病情严重时会出现持续性疼痛；患者的关节还有肿胀感，关节活动受限，连日常基本动作的完成都感觉比较困难；时间长了还会导致肌肉萎缩、肌肉无力等。

组成人的肩关节的肌肉有很多块儿。其中包括上肢的肱二头肌，肱三头肌，大圆肌。颈部的斜方肌，背部的背阔肌，胸部的前锯肌都参与到肩关节的肌肉组成。因此，肩关节的功能锻炼可以使这些肌肉变得发达。

肩关节损伤是日常锻炼当中或者活动当中经常会遇到的一类现象，也是非常的普遍，对于人们的正常生活与工作有着很大的影响，肩关节损伤可以采用冷敷与热敷的治疗的方式，进行物理治疗缓解，当然也可以采用中药进行调理等，效果都是非常明显的。