肩周炎怎么锻炼最好
发布时间:2021-06-1096969次播放
视频内容:
在恢复过程中,进行肩关节功能活动,比如对于旋转功能或者上举功能,可能会让患者选取爬墙或者是刷墙一类的运动,比如手指爬墙法、墙画圈疗法。
在锻炼之前去专科进行就诊,根据检查的结果评估肩关节病情的轻和重,一般应该进行肩部局部的触诊,肩关节活动范围的检查,对于严重的、中等偏上的病情,建议患者进行核磁的检查,根据磁的检查结果,综合症状、体征,进行治疗方法的选择。
手指爬墙法:患者用手摸前面的墙,食指和中指从低到高交替慢慢向上爬,爬到自己极限时做个标记,争取下一次能够突破。每天训练2-3次,每次15-20分钟,对于恢复肩周炎的功能有帮助,但是练习时需要注意身体不要侧弯。墙画圈疗法:患者面向墙壁伸直手臂,对墙象征性的做画圆圈的动作。
在锻炼之前去专科进行就诊,根据检查的结果评估肩关节病情的轻和重,一般应该进行肩部局部的触诊,肩关节活动范围的检查,对于严重的、中等偏上的病情,建议患者进行核磁的检查,根据磁的检查结果,综合症状、体征,进行治疗方法的选择。
手指爬墙法:患者用手摸前面的墙,食指和中指从低到高交替慢慢向上爬,爬到自己极限时做个标记,争取下一次能够突破。每天训练2-3次,每次15-20分钟,对于恢复肩周炎的功能有帮助,但是练习时需要注意身体不要侧弯。墙画圈疗法:患者面向墙壁伸直手臂,对墙象征性的做画圆圈的动作。
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肩胛骨缝疼的治疗
首先,要明确产生疼痛的原因,常见的原因是肩胛骨缝疼痛的软组织产生劳损。其次,一般的治疗主要包括保守治疗、休息理疗、热敷、按摩等,服用或外用非甾体类的抗炎药。急性期要注意休息,避免肩关节的过度活动,不能够提重物,天气冷的时候也要注意保暖,防止受凉。另外,部分颈椎病的患者,也能够导致肩胛骨缝的疼痛,该情况下,患者也可采用保守治疗,主要是休息、理疗、牵引,还有服用一些非甾体类的抗炎镇痛药。如果保守治疗效果不佳的,可以采取手术治疗的方法。
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肩周炎会引起腋下痛吗
肩关节活动受限是典型的肩周炎症状,表现为肩部关节活动受限,且疼痛比较明显,多表现为肩前、肩上,或者是肩后的疼痛,也会引起腋下疼痛。部分患者病情较重,会引起肩周的广泛疼痛,刺激到局部神经的时候,会出现腋下的疼痛,为少见的症状。可以采用中西医结合的药物治疗、理疗、针灸、推拿、止痛膏药贴敷。严重时,还可采取局部封闭治疗等方法。治疗期间不要着凉,不要吹风扇、空调,不要手提重物,不要做肩部的剧烈活动。在病情逐步得到恢复以后,采取循序渐进的方式和功能锻炼,促进疾病的恢复。
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肩周炎可以烤电吗
肩周炎总体来讲还是可以采取外用的理疗、中波或者是烤电的方法。但是单独使用烤电并不能治愈肩周炎,还是应该进行综合的治疗。首先应该拍摄肩关节X光片和核磁共振检查,确定疼痛的原因是由于对炎症反应还是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的断裂,应该通过手术的修复进行治疗。如果是炎症的反应,可以通过针灸推拿、贴膏药等方法,可以进行局部严重的缓解。在治疗的过程中,烤电还有一些局部外用的方法是能够起到辅助治疗作用的。当疼痛逐渐缓解以后,应该配合进行轻柔的关节功能恢复锻炼。
肩周炎有什么并发症
肩周炎可以有以下的并发症,首先可以出现肩部周围的疼痛,疼痛常为酸胀感。如果有急性期的发作可以出现尖锐性的疼痛,或者是刀割样的疼痛,以及撕裂样的疼痛。在肩关节活动时,疼痛会非常的明显,常有牵拉痛以及放射痛,甚至会导致患侧的颈椎,颈部的僵硬疼痛的症状。第二就是感觉的异常,肩周炎发生之后可以出现血管神经的受压,而导致神经的麻木或者是知觉的减退,而表现为感觉障碍。第三就是关节的活动受限和关节僵硬。肩关节的周围炎如果在治疗期间没有进行良好的功能锻炼,这时可以出现肩关节的活动受限,有肩关节僵硬的表现。还有其他的一些并发症,比如在肩周炎愈合之后,可以出现肩部周围肌肉都萎缩,局部可以出现肿胀,特别是在着凉劳累时,可以出现肩关节肿的现象,肩关节由于萎缩,可以出现双侧肩关节不对称的表现。
肩周炎能做什么运动
肩周炎能做什么运动呢?肩周炎患者在医院治疗后,回家进行功能锻炼,是提高治疗效果、缩短病程的重要环节,因此,要根据自己的病情和身体状况进行适当的功能锻炼,要量力而行,以不感到劳累为度,循序渐进,并可巧妙地运用某些设备将治疗与运动相结合起来,现将几种方法介绍如下:
肩周炎怎样治疗
年龄在五十岁以上的中老年人,患肩周炎的几率要比普通人高。虽然该病会有一定的自愈能力,但是持续时间较长,容易遗留不同程度的关节畸形。因此,对肩周炎的早期诊治是关键所在。
肩周炎锻炼过度会加重病情
很多病人认为,肩周炎犯了,多甩甩胳膊疼痛就会消失了,其实并非如此,切记肩周炎运动过度,病人在疼痛期时是禁止任何功能性锻炼的,因为引起肩周炎的因素很多,原本肌肉已经损伤了,肩周炎运动过度如大幅度地甩胳膊就会加重病情,注意生活中的一些事项可以帮助肩周炎恢复运作,那么下面就看看肩周炎的注意事项吧。
生活中怎样预防肩周炎
有很多人们到了中老年之后身体常常会出现一些不好的疾病,其实很多都是因为自己在年轻的时候没有很好的照顾到自己的身体健康,而且过度的劳累自己的身体才会患上疾病,比方说出现了肩周炎,那么生活中怎样预防肩周炎?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
肩周炎怎么治
肩周炎临床上又称冷冻肩、黏连性肩关节炎,引起都发生于50岁的中年人,故又称50肩。肩周炎常常会引起间关节处的疼痛,以及肩关节各个方向的功能活动受限。其疼痛一般以夜间加重,且会向上臂以及肩胛区放射,不伴有上肢的麻木、不适感等。患者经常在夜间肩部的疼痛而行。其轻微活动后疼痛可以缓解。肩周炎的治疗。1、我们可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼,其共同锻炼要循序渐进,避免粗暴,同时采取局部热敷、理疗等方式进行治疗。另外可以配合非甾体的抗炎镇痛药物应用,以减轻炎症反应,并起到镇痛的目的。2、我们可采用放射式冲击波治疗,或者是药物的局部封闭疗法进行治疗。3、若非手术治疗无法缓解,必要时我们可行肩关节镜下的微创手术进行治疗。以最大程度改善患者的肩关节功能。
肩周炎怎么自我锻炼
肩周炎的锻炼,自我锻炼实际上在肩关节的治疗当中起到了非常重要的作用。因为我们知道肩关节除了疼痛之外,它的另外一个非常严重的问题,就是会引起关节的粘连,而这种粘连是通过药物有的时候很难解决的。所以一定要在家进行自我的肩关节的功能锻炼。其中最经典的锻炼叫爬墙锻炼,因为肩关节主要是外展的受限,所以我们在墙上有的时候拿铅笔画一条线,慢慢的向举爬墙每天都要看到自己的变化,每天都要看到这个线哪怕你比上比昨天高了一毫米也是高。通过这种爬墙锻炼,通过这种持之以恒的锻炼,来去改善肩关节的战略。而这种锻炼一定要把握好度,既不能说刚开始疼的时候就不练了,也不能太过度,一定要在能忍受的范围内进行,一个肩关节的功能锻炼。
如何区分肩周炎和肩袖撕裂
肩周炎主要就是指肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重导致,肩袖撕裂则是疼痛和肩关节力弱,肩关节疼痛很多是首发于背手疼痛,可能与后关节囊挛缩有关。肩周炎和肩袖撕裂的区别主要就是都会导致肩部的疼痛,肩周炎的疼痛主要是白天比较轻,夜晚的时候却比较严重。患者如果是肩袖撕裂严重的话,需要动手术,治疗上主要根据患者病情的严重程度来确定相应的治疗方法因为天气逐渐转凉,在不注意保暖御寒的情况下,肩部不适的人越来越多。
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怎么判断是不是肩周炎
判断是不是肩周炎,首先需要看症状表现,再者需要做x光和贺词的影像学检查,最后才可以确诊。生活中,大家通常认为肩部出现疼痛就是患了肩周炎。但实际上,大多数的肩关节疼痛都不是肩周炎。肩周炎的判断是一个复杂的过程,真正老百姓所说的肩周炎只占大约不到20%,这部分病人需要通过:一、症状。是否有特殊的外伤原因引起疼痛,而这种疼痛的特点是昼轻夜重。二、逐渐的出现了关节活动的受限、肌肉萎缩,这些情况没有其他因素,比如没有颈椎的问题、心脏问题、急性外伤,如果有这些问题需要照X光片或做核磁,通过X光片和核磁的影像学检查,除外肩峰撞击综合征、肩袖损伤以及颈椎或者其他引起这些病的原因,最后才可以诊断为肩周炎。
肩膀痛代表得了肩周炎吗
如何判断自己得了肩周炎