轻度的紧张发抖可以做放松训练来缓解，例如深呼吸训练和想象放松训练，通过转移注意力在气流变化和想象空间中，来缓解紧张的情绪。但如果紧张情况特别严重，是病理性的，则需通过应用抗焦虑药、抗抑郁药、维生素B1、苯二氮卓类药物进行治疗，这样才能控制症状发生。

想要缓解中考前紧张的状态，首先得充分的复习功课，把重要考点记在心中，考试时不会再那么紧张。考前早点上床睡觉，养精蓄锐才能更好应付考试，也可通过适当的运动来缓解紧张情绪。

考生可通过转移注意力来缓解焦虑，可外出散步、看电影、听舒缓类音乐，也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法，同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。

任何药物长期使用后，都可能引起一些副作用，阿普唑仑片也不例外，提醒大家警惕药物对肝脏的损害，阿普唑仑片主要副作用是嗜睡，头晕，全身不适，皮疹，白细胞减少，兴奋，语言增多和睡眠障碍。长期大剂量服用会对肝脏造成一定的伤害，停药后可能会出现戒断症状，因此最好不要长时间服用或大剂量服用。

焦虑的治疗首先在心理上要保持放松，要相信焦虑可以治疗。患者要有信心，不要有天要塌下来的感觉，这样只会加重病情。通常焦虑的治疗是采用心理治疗和药物治疗。目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种，例如盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰等，这些都是比较常用的药物。另外，还有双通道的药物，如盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀。焦虑的治疗一定要足疗程、足剂量，患者不要在服用药物以后感到症状改善就觉得可以停药，或者自行决定减药，这是不对的。在药物有疗效以后，还要维持巩固一段时间，通过医生判断后逐渐减少剂量，不能马上停药，否则会引起症状反弹。

目前焦虑症的发病率比较高，当出现焦虑症时患者会有睡眠障碍，过度担心，肌肉紧张，慢性消化不良，怯场，非理性的恐惧，反复倾诉等症状出现。因为焦虑症严重时，会影响到正常的生活和工作，所以出现这些症状时，应该及时看医生并对症治疗。

摆脱焦虑症首先要正确认识焦虑症，在认识的基础上积极进行自我调整，如果自己调整不好，需要在专业医生帮助下慢慢走出焦虑。焦虑症患者会相当难受、恐惧、害怕，当出现了惊恐发作时，自己会感到濒死的感觉。导致自己不敢出门，影响平时的社会活动，会担心到人多的地方会出丑，这样就慢慢演化成了广场恐惧。要想摆脱焦虑症：1、正确认识焦虑症。要对焦虑症这个疾病有个正确的认识，清楚自己发生焦虑的原因。在医生的帮助下做有必要的心理治疗。2、自我调整。焦虑的实质是紧张，当清楚自己有焦虑问题时，可以尽可能的让自己放松。最简单方法是深呼吸，也可以做操或者攥紧拳头，再慢慢放松，充分的体验紧张，再慢慢充分的体验放松。如果自己调整不好，一定要在专业医生的帮助下让自己慢慢一点一点走出焦虑，不能自己什么都没有搞清楚情况下就盲目治疗。

焦虑症没有前兆表现，可以突然发生，也可以长期慢性的表现。焦虑症往往会有一些诱发因素，这些诱发因素可能是长期的压力比较大，包括工作压力、生活压力，包括长期的精神紧张，出现过分紧张、焦虑、担心，同时出现植物神经症状，比如出汗、心悸等症状。焦虑症只要患者及时医治都能得到良好的控制和痊愈。患者不必为此忧心忡忡，以免进一步加重焦虑症状，从而形成恶性循环。

焦虑症和抑郁症都是精神专科疾病，但症状有所不同。焦虑症是以过分紧张、担心、恐惧为主要表现。但是焦虑症的病人，或多或少都会伴有抑郁的情况，可能会伴有一些情绪低落、兴趣低等等表现，但是它以焦虑为主。抑郁症是以情绪低落为主要表现，心境低落、兴趣低，但它也会或多或少伴有焦虑的症状，所以这两个病不同。

焦虑与失眠并不完全等同，有一部分失眠可能提示有焦虑，但是不能把失眠等同于焦虑。有些失眠是临时的失眠，但是有些是因长时间的压力得不到缓解或解决，导致焦虑情绪、长期的失眠。持续六个月的时间，影响生活功能和工作社交等就可以考虑是焦虑症；但是如果比六个月时间短，称为焦虑障碍和焦虑状态。而焦虑的病人有一部分有睡眠障碍，如失眠、入睡困难、睡眠浅、多梦、容易早醒等。所以根据数据统计，一个病人如果有焦虑，91%有失眠；反之，一个病人如果长期失眠，要高度怀疑其是否有焦虑。