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糖尿病吃饭的顺序

发布时间:2019-08-1552181次收听

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糖尿病的饮食除了要均衡以外,进餐顺序也是大有讲究,下面说说糖尿病患者的进餐顺序。很多人习惯一口饭一口肉,蔬菜也只是吃几口,餐后再喝个汤,这听起来似乎是非常合理的一个饮食习惯。但是这样的进食习惯和方式,却不利于糖尿病患者控制血糖,最新的《中国2型糖尿病膳食指南》中提出,要注意用餐顺序,先吃蔬菜后,再吃肉蛋,主食是最后吃。
如今,也有研究表明按照蔬菜、肉、主食的顺序进食,可以降低餐后血糖的波动,长期坚持还可以降低糖化血红蛋白的水平,以达到长期控制血糖的一个目的。并且,先吃大量的蔬菜,也能够减少主食和肉蛋等的摄入,进一步可以控制我们每天摄入的总热量,预防体重超重的问题。

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